Думаете торты, пирожные, бургеры? Не угадали 😊.
Я вот это всё люблю и ем, а вешу 55 кг. Думаете у меня обмен веществ хороший? Опять не угадали - я, как уже многократно писала в статьях, была почти 70 кг. всего пару лет назад, хотя, как мне тогда казалось, я ничего такого не ела и много в чём себя ограничивала.
В общем, если вы умеете или научитесь балансировать едой, как я, то вам можно будет есть всё, но если вам нужно быстрое и лёгкое решение проблемы, то вы можете выкинуть определённые продукты из рациона и добиться хороших результатов, не ограничивая себя в любимой еде.
1-е место отдам мясу. 🤯
Неожидали? Очень и очень странным делом многие люди думают, что мясо приносит огромную пользу и чем больше его ешь, тем лучше и полезнее.
На самом деле - нужно соблюдать строгие правила - максимум 150 грмм. в день и только в обед.
Мало того, что вы начнёте чувствовать больше энергии, будете легче просыпаться, так ещё и талия будет удивительным образом таять на глазах.
Недавно я посоветовала своей знакомой такой способ (ей было лень сидеть на диетах, считать калории или разбираться в других тонкостях еды).
Всего за месяц, ей удалось скинуть 4 кг. У неё стала светится кожа, появилась лёгкость в теле. Теперь она захотела даже попостится.
Это не вегетарианство - это лишь лёгкое ограничение, хотя растительная диета - одна из лучших для сбрасывания лишних кг. Всё потому, что мясо содержит огромное количество внутримышечного жира, который с удовольствием прыгает к вам на бока .😉
2.Сахар
Не потому, что много пустых калорий, а потому что сильно стимулирует аппетит, да и эти лишние мешки под глазами - никому не нужны.
Вы естественным образом начнёте есть меньше (возможно не сразу), но со временем почувствуете сильную разницу.
Заменить можно полезным сиропом топинамбура (в каши - вообще идеально) или хорошим качественным подсластителем (я люблю сукралоза+эритрит+инулин). Сейчас даже в кофейнях всегда есть заменители, а торты и пирожные все чаще стали изготавливать на стевии).
Не нужно убирать в ноль, но по максимуму.
3.Подсолнечное масло
Да, я буду в каждую статью его пихать. Оно калорийнее торта в 2-3 раза. Вы жарите на нём котлетки, а потом боитесь съесть шоколадку. Забавный парадокс?
Мало того, именно рафинированные масла являются убийцами вашего сердца, усиливая любые воспаления в организме из-за содержания большого количества полиненасыщенных кислот.
Я для жарки использую нерафинированное оливковое (есть миф, что на нём нельзя жарить, но это ложь) и хорошую антипригарную сковородку. Таким образом масла лью очень и очень мало, а корочка такая же аппетитная.
Жареная картошечка, с лёгким ароматом оливок, получается просто божественная и низкокалорийная:) Лайфхак, как говорится:)
В целом, технология изготовления дешёвого подсолнечного масла - достойна Оскара в разделе «яды».
4.Сыр.
Очень большое содержание жира, стимуляция аппетита, много лишних калорий.
Здесь просто урежьте количество. Тонким пластом по утрам - на бутерброд - будет достаточно.
И, раз в неделю - две, можно прям переборщить - пицца, хот-дог.
Введите эти мелкие изменения в свою жизнь, раз в неделю вставайте на весы и результат не заставит себя долго ждать:)
