Сегодня арахис – это распространенный продукт, который можно увидеть в продаже в сыром или жареном виде, в скорлупе или очищенным. Земляной орех (арахис) имеет более 10000 сортов, и он давно находится под прицелом специалистов-диетологов. И не удивительно! Ведь в арахисе присутствует большой объем питательных и полезных веществ, которые необходимы организму человека. Причем арахис подходит и для веганского меню, и для традиционного.
Важно! Если вы уж решили полакомиться арахисом, то лучше предпочесть его сырой вариант, так как обжаренный орех содержит меньше витаминов и антиоксидантов. Но зато такой вариант приятней для перекуса.
Для женщин арахис особенно полезен. В земляном орехе содержатся вещества, которые не просто восполняют женский организм необходимыми микроэлементами и витаминами, но и способствуют активной профилактике серьезных заболеваний. Представительницы прекрасного пола просто обязаны ввести в рацион этот питательный и вкусный продукт, дарованный нам самой матушкой-природой.
Полезные свойства арахиса для женщин
Итак, вы взяли за правило регулярно употреблять земляной орех. На какую пользу для женского организма вы можете рассчитывать? Давайте разберемся:
Против онкологии
В ядрах арахиса содержатся антиоксиданты. А это уже профилактика онкологических заболеваний. Ученые признают, что регулярное употребление арахиса в небольших количествах способствует профилактике возникновения раковых заболеваний репродуктивных органов и молочных желез.
При анемии
В 100 г арахиса содержится 4.6 мг железа. А это, между прочим, практически половина суточной нормы взрослого человека. Поэтому земляной орех особенно рекомендуется употреблять при анемии, которая часто наблюдается на фоне беременности и грудного вскармливания, а также при обильных менструациях.
Улучшение гормонального фона·
Удивительно, но арахис способен даже снизить интенсивность депрессии. Все дело в том, что в нем содержится вещество триптофан (285 мг на 100 г), которое как раз-таки и отвечает за выработку серотонина в организме. А ведь именно он является гормоном радости.
Арахис, в котором содержится йод, селен, витамин Е, рекомендуется употреблять для профилактики эндокринных заболеваний и с целью стабилизации гормонального фона. А это особенно актуально для женщин в период полового созревания, а также в состоянии климакса.
Укрепление сосудистой системы
В арахисе содержится клетчатка и мононенасыщенные жиры,, которые способствуют укреплению сосудистой стенки и сокращению уровня плохого холестерина. Так что для женщин с варикозным расширением вен и скачками артериального давления земляной орех является верным другом и помощником.
Улучшение метаболизма
Всего 30 грамм арахиса в день позволит снизить уровень глюкозы в организме и нормализовать метаболические процессы. А это уже - профилактика сахарного диабета.
Нормализация качества кожи, ногтей и волос
К полезным свойствам арахиса для женщин также можно отнести улучшение внешнего вида, сохранение здоровья и молодости. Большой объем витаминов групп В, Е и Д улучшает состояние кожных покровов, способствует укреплению ногтей и волос!
Важно! Полезный земляной орех содержит высокое количество жиров, поэтому рекомендуется употреблять его в пределах нормы и учитывать показатели КБЖУ для рациона худеющих дам.
Сколько можно есть арахиса ежедневно?
Для получения исключительной пользы от употребления земляного ореха, необходимо употреблять арахис в объемах от 20 до 30 грамм в сутки. В среднем это около 20 ядер орехов. Диетологи рекомендуют использовать арахис для перекусов, желательно в первой половине дня. Также арахис можно вводить в состав блюд, готовить с ними салаты, выпечку и т.д.
Вред арахиса для женского организма
Несмотря на большой объем полезных качеств для организма женщины, важно соблюдать норму употребления любого продукта (в том числе орехов), так как ее превышение может привести к развитию следующих негативных реакций:
- Увеличение объема суточной калорийности, что может привести к утолщению жировой клетчатки в организме.
- В арахисе содержится натрий, и превышение его объема может спровоцировать скопление жидкости в тканях, что способствует появлению отеков.
- При употреблении большого объема арахиса клетчатка в желудке может спровоцировать диспепсию, боли, увеличить газообразование.
Арахис, безусловно, полезен для организма женщины, но его нужно употреблять в пределах рекомендуемой нормы. Не менее важно приобретать качественный земляной орех, который всегда предлагается в серии Botanica. Арахис от Botanica можно приобрести в магазинах или на маркетплейсах.
Да-да, вкусный и полезный орех можно заказать прямо из дома без необходимости посещения магазина. А если вам повезет, то и дешевле, чем в торговой точке. Ведь скидки на продукцию в онлайн-магазинах – совсем не редкость!