Второй день системного подхода по борьбе с вредными привычками

Сегодня подошел к концу мой второй день по борьбе с вредными привычками. Я начал читать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить пить". Пока не обнаружил для себя что-то чрезмерно любопытное, но в качестве дополнительной мотивации вполне допускаю. Также, избавился от всех вещей в доме, связанных с курением. Алкоголя, хвала небесам, у меня нет.
В конце рабочего дня позволил себе выкурить несколько сигарет, помня о том, что резко перестать и пить и курить не рекомендуется, иначе, мозг будет в жутчайшем стрессе и я обязательно сорвусь. Основная цель-не пить 21 день. Завтра планирую подключить легкий бег по парку, если будет позволять самочувствие.

Из положительных моментов:

1) Нормализовалось сердцебиение
2) Голова стала более ясная, пропало туннельное зрение.
3)Появилась сильная тяга к сладкому и вообще, аппетит повысился. Первую неделю буду стараться не есть жирную пищу, но, возможно, позволю себе несколько небольших порций в виде награды.

Из отрицательных моментов:

1) Присутствует прокрастинация. Прислушался к себе и понял, что вызвана тем, что не могу сконцентрироваться хотя бы 40 минут на одном деле. Постоянно блуждает взгляд и мысли носят разрозненный характер.
2)Потливость и неприятный запах по-прежнему сохранились, подозреваю, что остатки этанола выходят через поры.
3) Почему-то сильно чешутся конечности, как будто легкая аллергия. Пока не удалось точно установить причину, но, уверен, через несколько дней пройдет.
4)К алкоголю не тянет, даже несмотря на трудный рабочий день и приличное количество стресса.
5) Вопреки добросовестным записям всех мелких и средних дел в ToDoist, большую часть выполнять не удается по причине рассеянного внимания и отсутствия мотивации. Ничего. Читал, что вначале-главное выработать привычку к записям, а уже потом-переходить к действиям.
6) Также сохранилась изжога и периодическая отрыжка. Вероятно, слизистая раздражена и поджелудочная явно не в лучших кондициях. Исправим.

Вообще, настроение оптимистичное, нравится, что удается анализировать протекающие процессы. Пока выводы делать рано, но подход не через силу воли, а максимально осознанно дает больше плодов.
Буду продолжать эксперимент.