Выгорание....или ничего не хочу, я устала.⠀
Наверное каждый из вас сталкивался с выгоранием. Может это работа, учеба, отношения. Возможно вы отдаете слишком много, а получаете мало. Много вкладываетесь в работу или учебу, но результат не оправдывает ваши ожидания и наступает выгорание.⠀
Нет желания действовать, жить, вообще что-либо делать, нет энергии. Иногда человеку даже сложно встать с постели. Хочется заедать разочарование, или запивать алкоголем.
Что делать? Как справиться?
- Научитесь строить свой график равномерно не забывая про отдых.
- Поддержите себя если что-то не получается, перестаньте себя ругать за неудачи, это всего лишь опыт.
- Старайтесь питаться качественной едой, которая даст вам энергию, а не заберет ее (омлет, курочка, орешки, овощи и фрукты и. др.). Если хочется заедать, заедайте правильной едой.
- Попросите поддержки у родных, любимого человека. Поддержка со стороны очень помогает.
- Напишите на листке все что беспокоит и сожгите/выкинете/ разорвите.
- Сделайте те дела, которые дают вам ресурс (если вы не знаете что, напишите в Директ- Хочу узнать про ресурс).
- Старайтесь взять в себя в руки и понять все временно и это тоже.
Если взять статистику, чаще подвержены выгоранию люди рожденные: 12, 7, 11, 18, 4, 13, 14, 16, 25, 29, 31 числа;