Часто ли Вы испытываете чувство вины?
Насколько это неприятно для Вас?
Какими телесными реакциями чувство вины сопровождается (жар, покраснение лица, втягивание головы в плечи, застывание, глаза в пол, и т.д.)?
Как правило, люди избегают проживание этого неприятного чувства.
Для чего вообще оно нужно?
Есть нормальное переживание вины, оно бывает не так часто, и есть хроническая вина, которая буквально отнимает у человека уверенность, радость.
В первом варианте - чувство вины — наш внутренний барометр, который подсказывает, что мы сбились с пути, в чем-то предали свои принципы, себя.
Эта структурирующая эмоция помогает нам быть более чуткими и внимательными в отношениях с другим людьми.
Во втором случае чувство вины носит хронический характер. Человек может поймать ощущение того, что он всегда во всем виноват. Даже если обьективно не виноват, по привычке можно взять чужую вину на себя. Так моя клиентка рассказывала о своем детстве. Когда ее родители ругались, она слышала их крики, эта девочка сильно страдала и как ни странно, чувствовала свою вину и ответственность, что родители ругаются. Действительно, есть такой феномен, когда дети берут на себя вину и стыд за родителей. В какой-то момент развития маленького человека, его мир эгоцентричен, и если родители ругаются, то он, будучи центром этого мира винит себя, что не может помочь родителям. Не всегда это так, но бывает довольно часто. Это один из вариантов формирования хронической вины.
При хроническом чувстве вины мы не можем расслабиться, нам кажется, что мы ужасно виноваты перед собой, перед людьми. Нам кажется, что мы очень плохие, есть чувство отчаяния, безнадёжности, беспомощности в том, чтобы исправить себя. Это чувство, если над ним не работать, и если есть предпосылки для его усугубления, проявляется всё чаще и всё острее, и, в конечном счёте, ведёт к депрессии и уже довольно тяжёлым расстройствам.
Такими вечно виноватыми людьми легко управлять, ведь они себя не любят. Им кажется, что если они будут хорошими, послушными, то наконец заслужат любовь. Это используют для управления как в небольших организациях, где начальник-деспот чувствует, кого сделать рабочей лошадкой. Это используется и в религии. Навесив чувство вины другим, властолюбивым людям легко самоутвердиться и провозгласить себя распределителем кнута и пряника. Виноватый даже испытывает мазохистское удовольствие, когда его наказывают. Вина требует наказания. И когда виноватый проживает возмездие, на миг он освобождается от вины, ему становится легче без ее гнета. Но хроническая вина надолго не отступает.
Что делать с этим ?
Если у Вас хроническая вина-то это огромное поле для работы над собой. Литература, психология, психотерапия, работа с травмой «внутреннего» ребенка, осознание семейного сценария, укрепление самооценки. Вот ингридиенты для противоядия против хронической вины. И тогда в ходе работы у Вас как будто вырастают крылья за спиной. Приходит внутренняя свобода, уверенность в себе, даже осанка выпрямится. Работа над освобождением от хронической вины хоть и не такая простая, но результат Вам понравится, внутренняя свобода-это потрясающее состояние!!!
https://www.instagram.com/solovjeva_natella/