Дыхательные практики и йога в целом помогают нам не только стать здоровее и наладить метаболизм, но и позволяют управлять нашими эмоциями.
Хочу поделиться двумя техниками для управления гневом.
1. Йоговский кулак.
Это мудра, которая замыкает энергетические каналы и не позволяет гневу подниматься вверх и разрушать наше тело.
Сделать её несложно. Зажмите руку так, чтобы большой палец оказался по центру ладони. Остальными четырьмя пальцами зажмите кулак и держите так до 15 секунд.
Если чувство гнева всё ещё осталось, повторяйте, пока не станет легче.
2. Полное йоговское дыхание.
Когда чувствуете, что злитесь, переключитесь на своё дыхание.
Следите за движением тела во время вдоха и выдоха.
Вдох: наполняем живот, рёбра, грудную клетку, вплоть до поднятия ключиц.
Выдох: опускаем живот, грудную клетку, рёбра, ключицы.
Отслеживаем дыхание 5-10 минут до того, как сильная эмоция уйдёт.
Конечно, блокировать эмоции вредно, но и поддаваться им полностью не стоит.
Предложенные техники помогают экологично прожить эмоцию, не разрушая всё вокруг и не срываясь на близких.