Все откладывают на потом. Если вы когда-нибудь встретите человека, который утверждает, что никогда не откладывает дела на потом, вы, вероятно, имеете дело с роботом.
То, что все откладывают дела на потом, не означает, что это хорошее поведение. Это означает, что у нас, людей, есть свои недостатки. И это нормально.
Но что такое прокрастинация на самом деле? Вы так много слышите об этом. Некоторые говорят, что это полезно для творчества. Другие говорят, что это самый большой враг результатов (я). Я обнаружил, что прокрастинация означает разные вещи для разных людей. Но что такое прокрастинация на самом деле? Вы так много слышите об этом. Некоторые говорят, что это полезно для творчества. Другие говорят, что это самый большой враг результатов (я). Я обнаружил, что прокрастинация означает разные вещи для разных людей.
Вы откладываете на потом, когда «откладываете то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучно». Вот несколько примеров откладывания на потом: Вы откладываете на потом, когда «откладываете то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучно». Вот несколько примеров откладывания на потом: Вы откладываете на потом, когда «откладываете то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучно». Вот несколько примеров откладывания на потом: Вы откладываете на потом, когда «откладываете то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучно». Вот несколько примеров откладывания на потом:
- У вас крайний срок в пятницу, и вы еще не приступили к работе, пока уже среда
- Вы не убирали свой дом три недели и до сих пор не хотите этого делать
- В понедельник у тебя экзамен, а в субботу ты в баре.
- Вы написали одну страницу своего романа три года назад, а остальные отложили на потом.
- Вы надеваете спортивную одежду и обувь, смотрите на улицу, видите, что ветрено, и вместо этого смотрите видео на YouTube.
Эти примеры напоминают вещи из моей собственной жизни. Вы уловили идею. Мы откладываем на потом неприятную работу, которая действительно важна для нас.
А как насчет хорошего типа промедления?
Подробное исследование, опубликованное Дайанн Тайс и Роем Баумейстером из журнала психологическая общества, показало, что прокрастинация связана с депрессией, низкой самооценкой, тревогой и стрессом.
Другой ученый, Адам Грант, утверждает, что прокрастинация на самом деле не так уж плоха. Он считает, что правильная прокрастинация приносит пользу творчеству.
Это интересный способ подойти к этой теме, и я вижу, что он может сработать для некоторых людей. Но я вообще не могу к этому относиться. Моя самая большая проблема со статьей Гранта (Грант писал статью о «Почему я научился откладывать дела на потом») заключается в том, что он цитирует эффект Зейгарник - убеждение, что люди лучше запоминают незавершенные задачи, чем завершенные.
Идея в том, что незавершенные задачи остаются в вашей голове, что якобы хорошо. Но более поздние исследования показывают, что выводы Зейгарник весьма сомнительны.
Но давайте предоставим движению «прокрастинацию» преимущество в виде сомнения. Допустим, откладывать задачи - это нормально. Судя по всему, Стив Джобс делал это постоянно! Однако, если мы с вами обычно откладываем все важные дела на месяц, большая часть наших жизней и отношений развалится.
Вы когда-нибудь видели спальню прокрастинатора? Это беспорядок. Это неорганизовано. И можно утверждать, что разум прокрастинатора выглядит так же.
Но я понимаю то, что пытаются сказать Адам Грант и другие. Они говорят на перфекционистом , которые бьют себя за непринятие больше действий. Если это ты, я бы отнесся ко всему легкомысленно.
Я также рекомендую вам делать регулярные перерывы . Если это что-то, что способствует творчеству, то это так. Сходите на прогулку, почитайте книгу, пообедайте с другом. Это здорово для нас.
Однако если вы тратите время на обдумывание или откладываете проект из-за того, что вам нужно больше времени для более качественной работы, это НЕ признаки промедления. Правда в том, что большинство из нас откладывают на потом, «откладывая то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучно».
Сделайте это и двигайтесь дальше
Я люблю короткие высказывания и остроту, которые помогают мне запоминать вещи. Это довольно банально, но что я могу сказать; оно работает.
Один из моих девизов - «Сделай это сегодня» (а не завтра), Я использую этот девиз, чтобы напоминать себе, что нельзя откладывать выполнение задач.
Но в последнее время я больше обращаю внимание на то, чтобы сделать это и двигаться дальше.
Например, я знаю, что вам не хочется выполнять эту неприятную работу, но это то, что важно для вас, так что просто сделайте это и продолжайте свою жизнь.
Слушай, если бы я позволил себе уйти, я бы весь день ничего не делал. Честно. Я не заправлял постель, ел консервы, никогда не занимался спортом, я просто играл в видеоигры, смотрел фильмы и гулял с друзьями.
Но со мной этого не происходит, потому что у меня есть система для выполнения задач. Я эффективно справляюсь со своими задачами, не теряю времени зря и продолжаю жить своей жизнью.
Так вредна ли прокрастинация? Да, конечно. Но, к счастью, мы можем что-то с этим поделать. Мы можем научиться преодолевать промедление. Честно говоря, это не так уж и сложно. Вам нужна только система, которая не усложняет жизнь, чем она есть на самом деле .
Вы обнаружите, что продуктивный образ жизни равен здоровому образу жизни. Когда вы всегда выполняете свою задачу и ни в чем не отстаете, вы на самом деле заботитесь о своем уме. У вас не будет стресса из-за этих затяжных задач. Вы спокойны.
Вы откладываете на потом, когда есть сопротивление
Ключ к продуктивному образу жизни - делать все легко для себя. Мы с вами оба знаем, что всегда предпочитаем идти по пути наименьшего сопротивления. По этому поводу существует большое количество научных исследований .
К сожалению, это знают и злые маркетологи. Фактически, Роберт Чалдини раскрыл большинство этих практик в своей основополагающей книге « Влияние» . Он постоянно показывает, как организации влияют на наше поведение. Использование нашего стремления встать на путь наименьшего сопротивления - одна из их ключевых стратегий.
Кто на самом деле хочет позвонить в компанию, чтобы отменить подписку? Ни один. Никто. Вот почему многие компании требуют этого. Я считаю это неэтичным.
Правда в том, что чем больше мы откладываем дела, тем больше сопротивления мы создаем.
Слушайте, я понимаю, что эти компании пытаются использовать нашу склонность откладывать дела на потом. Но иногда кажется, что мы намеренно пытаемся усложнить себе жизнь.
Несколько лет назад я записался в тренажерный зал с прекрасными удобствами. У них было современное оборудование, много места, внимательный персонал, бассейн и сауна, что угодно. Была только одна проблема: это было примерно в 20 минутах от моего дома. И это не было по дороге в мой офис или любое другое место, которое я регулярно посещаю. Но продавец, который устроил мне экскурсию, был очень убедителен. Я не мог не зарегистрироваться на месте.
Вы знаете, к чему я клоню. Я почти никогда не ходил в этот спортзал. Чтобы добраться туда, мне потребовалось немного усилий, но этого оказалось достаточно, чтобы не поехать. После этого опыта я записался в тренажерный зал, который шел по тому же маршруту, что и мой офис. Мне не пришлось ехать в объезд. Я буквально проезжал мимо него несколько раз в неделю.
Угадай, что? Я ходил в спортзал каждый раз, когда ехал в офис. Сопротивления не было. Понимаете, когда вы много откладываете , это не ваша вина. Это не значит, что ты слаб.
Когда есть сопротивление, все откладывают на потом. Ваша задача - удалить его, чтобы вы могли закончить дела и двигаться дальше. Если вы будете делать это постоянно, вы станете человеком, который почти никогда не откладывает на потом.