Еше в XVIIIв академик медицины написал "Движение может заменить любое лекарство.
Не любая пешая прогулка полезна.Обычный поход до ларька (магазина)не обладает лечебным или укрепляющем здоровья эффектом,как например прогулка в среднем темпе по лесу в или парке около 2 часов.В осном пешие прогулки это прекрасная альтернатива для тех людей которым бег противопоказан в связи со здоровьем.
Для получения наилучшего эффекта от ходьбы она должна выполняться на постоянной основе как по расписанию и желательно без больших перерывов,так-же желательно увеличивать длительность маршрута или темп ходьбы,так-эе если есть возможность то подниматься в горы или сопки для большей нагрузки.
Чем же полезна ходьба сейчас разберемся.
1-УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ.Ходьба прекрасно прокачивает мышцу сердца и тонус сосудов (в том числе те которые отвечают за питание сердца).Исходя их этого можно точно сказать что пешие прогулки могут спасти от ишемических болезней сердца.Люди у которых уже имеются проблемы с сердцем надо начинать с маленьких расстояний и постепенно увеличивать нагрузку.
2-ПРИВОДИТ ДАВЛЕНИЕ В ПОРЯДОК.У людей которых работа связана с просиживанием штанов циркуляция крови происходит преимущественно в брюшной полости из-за чего даже иногда когда вы резко встаете ловите мутного (темнеет в глазах и кружиться голова).Во время того как вы совершайте прогулку большая часть крови стремиться к конечностям что приводит к снижение давления и кровообращение улучается многократно.Еще раз повторюсь для наилучшего эффекта надо совершать пешие прогулки регулярно и хотя бы около 30 минут.
3-УМЕНЬШАЕТ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ ВАРИКОЗА.Во время пеший прогулки мышцы ног активно сокращаются из-за чего кровь выталкиваться вверх,у людей видящих сидячий образ жизни застой крови частая проблема.
5-УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ.Во время прогулки на ноги идет постоянная нагрузка,что улучшает усвоение кальция и укрепляет кости,ко всему те кто часто совершает прогулки улучают свое равновесие благодаря тому что укрепляются связки,из-за чего еще переломы бывают у людей гуляющих реже.
6-СНИМАЕТ СТРЕСС.Прогулка которая длиться 15 минут снимает стресс,из-за того что во время прогулки тратиться адреналин и кортизол который вырабатывается в стрессовых ситуациях,но вырабатывается эндорфин (гормон радости)который улучшает настроение.
В итоге можно сказать что такая обычная вещь как прогулка по улице не что иное как волшебная пилюля которая улучшает здоровье и настроение,главное это взять привычку сначала будет сложно а потом будете получать от этого наслаждение.