Сейчас проходит Чемпионат Европы по футболу, и многие из нас, затаив дыхание, наблюдают за игрой. Силы футболистов поражают. За матч нападающий пробегает в среднем 10 километров! Даже вратарь преодолевает около двух (а Нойер и все четыре иногда 😊). А какие же витамины необходимы для большого футбола?
Согласно интервью с доктором московского «Локомотива» перед игрой футболистам дают L-карнитин. Он улучшает выработку энергии, тонизирует организм и помогает снизить жировую массу (если такое требуется). Также игрокам обязательно нужно употреблять магний, так как он положительно влияет на метаболизм и снижает утомляемость.
Во время матчей можно наблюдать, как спортсмены пьют синюю жидкость – это изотоники. Они помогают восполнить водно-солевой баланс организма и заряжают спортсмена энергией. В эти напитки часто добавляет ВСАА - комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями: лейцин, валин и изолейцин. Это вещество участвует в построении мышечной ткани и жизненно необходимо спортсменам.
Конечно, диета футболистов отличается. У всех есть свои особенности, да и политика клубов может разниться. Но можно точно утверждать, что уход за игроками в большом футболе на высшем уровне. Объем потребляемых витаминов превышает потребности обычного человека. В то время как у профессиональных спортсменов есть доктора, которые 24/7 следят за их здоровьем, мы, зрители, сами несем ответственность за свое здоровье. Так что регулярные осмотры и сдача анализов необходимы и нам. Помним об этом 😉
Напишите в комментариях, за какую команду болеете на Чемпионате!