3 выброса каждую минуту (6 движений в минуту); Отдых 5 минут, затем:
2. 5х в начале каждых 3 минут:
14 махов гирей 24//16 кг,
12 отжиманий на кольцах, брусьях или от пола,
10 подъемов ног к перекладине,
Максимум двойных до конца интервала Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Становая тяга 3-3-3-3-3 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
30 рывков гири
20/15 калорий гребля
15/10 подтягиваний
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 рывков штанги
8 подтягиваний
12 прыжков на коробку
30 двойных прыжков По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут:
3 подъема на грудь с виса в стойку,
3 выброса каждую минуту (6 движений в минуту);
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х в начале каждых 3 минут:
14 махов гирей 24//16 кг,
12 отжиманий на кольцах, брусьях или от пола,
10 подъемов ног к перекладине,
Максимум двойных до конца интервала
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
30 рывков гири
20/15 калорий гребля
15/10 подтягиваний
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 рывков штанги
8 подтягиваний
12 прыжков на коробку
30 двойных прыжков