моя знакомая, женщина, приятная во всех отношениях, грамотный, опытный специалист, недоумевала по поводу того, что её сильно загружают на работе. И, вроде бы, начальник ценит, и сослуживцы в ней души не чают, а работает больше всех она. В офисе допоздна засиживается, документы домой таскает, а ещё и с другими сотрудниками возится, проверяя и переделывая за ними их " творчество".
Работая в таком графике, она подорвала своё здоровье, продолжая удивляться, почему другие не видят её "подвигов" и не осознают как ей тяжело это даётся.
Со временем, с ней стало абсолютно не о чем разговаривать, несмотря на её образованность и интеллигентность. Потому что работа - это единственное, что занимает мой знакомую полностью, и только о ней, и людях, которые её используют, эта женщина может взахлёб рассказывать часами.
Знакомо? Как выйти из этого замкнутого цикла?.
1. Замедлиться.
Перестать"бежать впереди паровоза".
2. Делегировать полномочия: дать возможность людям делать свою работу и выполнять свои обязанности самостоятельно. Не бросаться на выручку, пока Вас об этом не попросили.
3. Прежде чем принимать любое решение, остановиться и дать себе возможность подумать, "примерить ситуацию на себя", и понять, готовы ли вы, по плечу ли оно Вам. И если чувствуете, что это не Ваше, отказаться. Не стараться в очередной
раз произвести "хорошее" впечатление, а честно признаться себе и другим, что Вы этого не можете. Сказать "нет"- это проявление внутренней силы, а не слабости.
4. Полюбите себя.
Поставьте себя на первое место! Не позволяйте другим решать свои проблемы за счёт вас!
Помните о своих достоинствах и том, что Ваши потребности и интересы равнозначны желаниям и потребностям других людей. Вы, так же как и они, имеете право хотеть и получать желаемое..
5. Прислушайтесь к себе.
Вспомните о своих желаниях, любимых занятиях и планах, задвинутых в долгий ящик. Найдите то, что Вас привлекает, что Вам интересно и разрешите себе, любимой, заняться тем, чем хочется..
6. Отказывая кому-то в просьбе, используйте "Я-сообщения". Такие фразы как "Я хотела бы Вам помочь, но...", "Я ценю наши отношения, но...", "Мне важно..." воспринимаются собеседником гораздо легче, чем "нет", а главное, показывают, что у Вас есть свои желания и приоритеты Смелость сказать"нет"- это определённая позиция в общении. Не пытайтесь показать себя лучше, чем Вы есть. Будьте настоящими, искренними.
Сказав другим "нет", Вы одновременно говорите "да" себе, своим желаниям, своим ценностям. Любите себя и будьте счастливы!