Для того, чтобы выполнить упражнение "планка", нужен только вес собственного тела и немного свободного места. Последнее время оно набирает популярность. Планку делают не только любители домашних тренировок, но и те, кто регулярно посещает тренажёрный зал. Многие любители активного образа жизни считают, что с помощью данного упражнения можно достаточно быстро избавиться от лишних жировых отложений.
У меня же насчёт него несколько иное мнение. Планка является статическим изометрическим упражнением. Оно укрепляет мышцы живота и спины. Также оно задействует ягодичные мышцы, руки и мышцы ног.
Из личного опыта могу сказать, что с помощью планки можно заметно уменьшить окружность талии, так как оно делает мышцы кора достаточно крепкими, в результате чего живот перестаёт вываливаться вперёд. Кроме того упражнение развивает прямые и косые мышцы живота, а также поясничные мышцы. Если делать планку регулярно, то ваша фигура станет заметно эстетичнее, так как центр тела будет выглядеть крепким и подтянутым.
Однако, похудеть с помощью планки у вас вряд ли получится. Данное упражнение не настолько энергозатратно и мало способствует избавлению от жировой прослойки. Чтобы скинуть лишние килограммы, помимо планки необходимо практиковать и другие силовые упражнения, а также не забывать про кардиотренировки. Но и это ещё не всё. Для похудения нужен дефицит калорий, а это значит что нужно следить за питанием и расходовать чуть больше, чем потребляете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие сочетания продуктов повышают тестостерон? Еда для мужского здоровья
Как накачать бёдра без приседаний со штангой
