Эмоциональному выгоранию по статистике чаще подвержены именно женщины.
Приветствую вас на страничке женского журнала SOROKA’
С вами автор канала Виктория Сердюкова и сегодня хочу поговорить почему же женщины чаще выгорают по сравнению с мужчинами.
Что такое синдром эмоционального выгорания
«Синдром эмоционального выгорания – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда. Проявляется равнодушием к работе, формальным выполнением должностных обязанностей, негативизмом в отношении коллег, клиентов, пациентов, невротическими и психосоматическими расстройствами.»
Как определить, что вы уже попали в зону эмоционального выгорания.
Физические признаки. К ним можно отнести повышенную утомляемость, частые головокружения, тошноту, головную боль, повышенное давление, отдышку. Часто при прохождении медицинского обследования у человека все в норме, а причина недомогания не понятна.
Эмоциональные признаки. Здесь присутствуют две крайности: либо полная отстранённостью и отсутствие интереса, либо эмоциональная несдержанность, истерики, вспышки агрессии, депрессивное состояние.
Поведенческие признаки. Сюда смело можно отнести чрезмерное употребление алкоголя, табака (постоянные перекуры), снижение аппетита или отказ от еды, быстрая утомляемость в течении дня, импульсивное поведение на рабочем месте или дома.
Интеллектуальные признаки. Отказ от общения, отсутствие желания к обучению или приобретению новых навыков, отказ от саморазвития.
Социальные признаки. Человек замыкается в себе, ему кажется, что окружающие не оказывают поддержку или настроены против него. Отказ от общения с родственниками, друзьями и коллегами по работе.
Раньше, лет так 20-30 назад, большинство людей сказали бы, что все это дурь и блаж и легко лечится трудотерапией. Но сейчас уже проверено и доказано, что пренебрежение симптомами эмоционального выгорания приводит к серьёзным последствиям.
Так почему же женщины чаще подвержены эмоциональному выгорания?
Конечно, на первом месте идёт тот фактор, что помимо работы у женщины есть ещё целый скрытый под водой айсберг обязанностей по дому и в семье. Домашняя работа незаметная и постоянно повторяющаяся. Однообразность и монотонность - лучшие друзья эмоционального выгорания.
Во-вторых, женщины чаще проявляют эмпатию по отношению к другим людям и таким образом перегружают себя негативными эмоциями.
В-третьих, в рейтинг профессий наиболее подверженных эмоциональному выгоранию входят: педагоги, медицинские работники (особенно младший медицинский состав), психологи, менеджеры, администраторы, консультанты, т.е. профессии, в которых присутствует постоянное и тесное общение с другими людьми. Представителями этих профессий чаще всего являются женщины.
Что делать, чтобы не попасть в зону риска?
Саморефлексия поможет выявить первые признаки выгорания. Необходимо научиться диагностировать своё эмоциональное состояния отдельно от переживаемых эмоций. Вы не ваши эмоции! Эмоциями - это реакция на внешние обстоятельства. Ошибочно ассоциировать себя со своими эмоциями. То, что вы переживаете в данный момент - это не ваш характер и не вы сами, а ваши эмоции, которые необходимо научиться проживать и отпускать.
Я всем рекомендую научиться медитировать.
Это жизненно необходимый навык. Любая работа с собой и своими ощущениями, эмоциями требует времени и любви к себе. Если не получается самостоятельно разобраться, то самым верным решением будет обращение к специалисту (коучу, психологу, психотерапевту).
Нашли у себя признаки эмоционального выгорания? Как будете справляться, самостоятельно или с помощью специалиста?
Читайте:
Почему у женщины не получается зарабатывать много, когда есть семья и дети
Как не пропустить это лето, чтобы осенью не сожалеть
Какие женщины привлекают внимание