У каждого есть большие мечты ,цели на жизнь.Все говорят что хотят добиться успеха ,получить от жизни все.Но не все делают шаги к исполнению мечты .
Как же замотивировать себя?Как начать действовать?
Приведем 10 способов как мотивировать себя на достижении успеха.
1.Хорошо сформулировать свои мысли.
Если вы слишком самокритичны, если убеждаете себя, что у вас ничего не получится, и вы ничего не сможете, то так и будет. Так же это действует в обратную сторону. Если вы будете убеждать себя, что способны на всё, будете делить задачи не на выполнимые и невыполнимые, а на те, которые уже выполнены, и те, которые только предстоит выполнить, то достигните успеха.
Билл Ньюмен предлагает четыре способа избавления от беспокойства, сомнения и страха:
- Проанализируйте причины своего огорчения.
- Подумайте, какие оно может иметь последствия.
- Решите, есть ли у вас подлинные основания расстраиваться.
- Чего вы в действительности боитесь: прошлого или будущего?
Ваши мысли формируют вашу жизнь. Станьте хозяином мыслей и установок – станете хозяином жизни.
2. Поставить цель .
Самое первое что нам нужно это поставить цель.Запишите ваши основные цели. Цель должна быть четкая. Чтобы когда ты ее достигнешь, ты понимал, что ты это сделал.Расположите их в порядке от наиболее важной к наименее важной. После этого для каждой цели пропишите:
- Действия, необходимые для её достижения.
- Качества, которые понадобятся вам, чтобы достигнуть этой цели.
- Трудности, которые придётся преодолеть на пути к цели.
3.Занимайся тем,что тебе нравиться.
Самым хорошим мотивом является занятие которое нравиться тебе.Как бы не нравился тебя цель,ты не сможешь быстро двигаться к ней ,если тебе не нравиться путь ее достижения.
4. Придумайте себе награду
Этот метод необходим в ситуациях, когда долго не получается начать важное дело. Небольшой бонус в виде торта, шоколадки или похода с друзьями в баню может неплохо мотивировать. Награда должна быть приятной и ощутимой, и вы должны твердо знать, что получите её, как только выполните поставленную задачу, но не раньше!
Чтобы этот способ работал ещё эффективнее, можно чередовать выполнение задачи с получением награды. Например, недавно мне нужно было закончить одну из статей для сайта, но я уже утомился после рабочего дня и никак не мог приступить к выполнению задачи. На Youtube мне встретилось часовое интервью с интересным мне человеком, которое я очень захотел посмотреть. Я решил разбить работу над статьей на 4 части, и после выполнения каждой из этих частей смотреть 15 минут этого интервью. В итоге, работать стало гораздо увлекательнее, и задача была выполнена полностью этим же вечером.
5. Начните с малого
Иногда для того, чтобы выйти из состояния прокрастинации и приступить к выполнению задачи, достаточно сделать первый шаг. Даже незначительные успехи способны эффективно мотивировать на завершение работы. Многим подобное состояние знакомо со студенческой скамьи. Написание курсовой работы обычно становится для студента первым серьезным испытанием, и он долго не решается начать, не зная, как себя мотивировать. Но стоит напечатать первый лист, оформить оглавление, продумать структуру курсовой — и начинается продуктивный (и даже увлекательный) творческий процесс. Сделайте первый шаг, пусть даже небольшой.
6.Работайте с перерывом .
Если проработать несколько часов, максимально сосредоточившись на процессе, неизбежно накапливается усталость. Продуктивность заметно снижается, а мотивация ослабевает, поскольку работа кажется сложной и рутинной. Чтобы избежать этого, обязательно следует устраивать небольшие перерывы. В идеале отдыхать нужно после каждого часа интенсивной работы. Достаточно отойти от рабочего места на 5 минут, приготовить чай или отвлечься на другое занятие.
Если нет возможности устраивать пятиминутные перерывы ежечасно, нужно запланировать 3-4 перерыва в течение дня. Осознание, что в 14:00 предстоит отдохнуть, может неплохо мотивировать закончить работу скорее. И не тратьте перерывы на проверку почты и другие дела, забивающие голову. Только полное отвлечение всех занятий позволить полноценно отдохнуть и продолжить работу с максимальной эффективностью.
7. Окружите себя мотивирующими предметами и найдите позитивное окружение
Например это могут быть всевозможные карточки с цитатами, отметки в календаре, заметки на холодильнике, красочные изображения желанных покупок, фотографии из стран, которые хочется посетить. Такие предметы должны быть на рабочем столе и на кухне, дома и в офисе, в машине и в бумажнике, чтобы мотивировать вас непрерывным потоком на протяжении всего дня.
Желательно, чтобы такие мотивирующие элементы соответствовали контексту ваших текущих действий. Если хотите похудеть, размещайте мотиваторы рядом с весами; работаете над важным проектом – наклейте на монитор стикер, напоминающий о значимости работы. Если в интернете попалась хорошая фотография, мотивирующая к похудению – распечатайте её на листе А3 или А2 и повесьте на холодильник. Мечтаете об автомобиле — пусть он будет на рабочем столе компьютера и на заставке телефона. Это работает потрясающе!
Так же соответствующий круг общения благотворно влияет на уровень мотивации. Если человек хочет продвинуться в какой-либо сфере, улучшить показатели, ему нужно общаться с подходящими людьми. С теми, кто способен ставить перед собой задачи и выстраивать эффективные планы по достижению. Важно заручиться поддержкой тех, кто обладает такими же ценностями в жизни и представляет себе, что такое правильная мотивация и успех.
8. Следите за своим прогрессом
Мониторинг прогресса – мощнейший способ мотивировать себя на выполнение долгосрочных целей. К примеру, вы поставили себе задачу читать 1200 страниц в месяц. Пытаясь ежедневно читать строго 40 страниц, вы усложните себе задачу. Лучше вести мониторинг, отмечая свой прогресс на специальной шкале и позволяя себе читать в отдельные дни 20, а в другие – 60 страниц. Используя данный подход, можно четко контролировать, с какой скоростью вы движетесь к цели. Именно в тот момент, когда Вы оглянетесь назад, и поймете, что часть задачи уже выполнена, вы почувствуете всплеск мотивации для дальнейшей работы.
9.Будьте устойчивым
Помните, что сдаваться ещё слишком рано. В любой момент. Вы можете найти в себе силы продолжить и добиться успеха или развернуться и уйти ни с чем. Но не стоит путать упорство и упрямство.
Ньюмен напоминает те вещи, которые ведут к успеху:
- Страстное желание.
- Решимость.
- Готовность к действию.
- Дисциплина.
- Предприимчивость.
- Умение избегать растерянности.
Люди, которые отступают, никогда не побеждают. Победители никогда не отступают.
10. Визуализируйте
Достаточно потратить несколько минут на визуализацию своей цели, чтобы значительно повысить свой уровень мотивации. Просто представьте себе, что цель уже достигнута. Что вы ощущаете по этому поводу? Чем займетесь теперь? Как проведёте следующий день? Возможно, отпразднуете или отправитесь в небольшой отпуск?
Представляйте все детали максимально точно и подробно. Подобные размышления способны обеспечить мощным зарядом энергии и мотивировать на скорейшее решение задачи. Повысить эффективность визуализации можно, составив и повесив на видном месте коллаж из картинок, ассоциирующихся с достижением заданной цели.