Эрнестин Шеперд (Ernestine Shepherd) открыла для себя бодибилдинг в преклонном возрасте. И с тех пор её жизнь изменилась к лучшему. Сегодня ей почти 85 лет, и она является примером для людей всех возрастов.
Трудно определить возраст Эрнестин Шеперд. И не только из-за уважения к ней, но и потому, что Эрнестин нарушает все законы времени своими мускулами и энергией. Двадцать восемь лет назад, когда ей было 56 лет, она решила, что пора начать вторую жизнь. Однажды на генеральной репетиции Эрнестин поняла, что она в худшей форме, чем она думала и решила похудеть. Ее сестра Милдред посоветовала ей попробовать себя в бодибилдинге. "Моя сестра сыграла важную роль в том, чтобы я начала поднимать тяжести и стала бодибилдером", - призналась она в интервью. Когда Милдред умерла от аневризмы мозга в 1992 году, Эрнестин поклялась чтить ее память, делая еще больше, чтобы оставаться здоровой с помощью тренировок и помогать другим в этом. "Сначала я просто была зла, что сестра умерла. Но я снова встала на ноги и сказала себе, что буду продолжать тренироваться 3 дня в неделю", - рассказала Эрнестин. "Меня изменил мой тренер, бывший Мистер Вселенная Йонни Шамбургер".
Тренировки с Шамбургером привели к самым первым соревнованиям по бодибилдингу, которые Эрнестин выиграла. Новость разлетелась по миру, и с ней связались представители Книги рекордов Гиннеса. "Они хотели узнать, действительно ли я была самой старой бодибилдершей в мире, участвующей в соревнованиях", - весело сказала она. Первенство было официально присуждено ей в 2010 году. Одиннадцать лет спустя Эрнестин Шеперд продолжает накапливать награды и достижения, сохранив за собой 15 минут славы благодаря упорству в тренировках и способности удивлять. Певица Бейонсе в прошлом году предложила Эрнестин сняться в клипе Black is King. Между тем, для американцев она превратилась в "бабушку с шестью кубиками", "бабушку с прессом ".
Шеперд каждое утро пробегает около 5 километров и тренируется с отягощениями три раза в неделю. Тем временем она придерживается сбалансированной диеты, состоящей из сложных цельнозерновых белков и углеводов, с примерно 120 граммами нежирного белка каждый день. Она отказалась от красного мяса, консервов, сладостей и другой нездоровой пищи. Эрнестин принимает пищу семь раз в день небольшими порциями.
Шеперд считает, что эти изменения в образе жизни избавили ее от нескольких болезней. "Раньше я страдала повышенным давлением, паническими атаками, кислотным рефлюксом. После того, как я начала тренироваться, все изменилось. Больше никаких лекарств от высокого кровяного давления. Больше никаких панических атак. Больше никакого рефлюкса. Упражнение - это не работа. Это лекарство. И это радость", - призналась она. В свои 85 лет Эрнестин продолжает работать профессиональным инструктором по фитнесу и моделью. Она также написала книгу, чтобы донести до людей мысль, что еще не поздно набрать форму. А тем, кто спрашивает ее о ее секрете, она без колебаний раскрывает его: "Если бы когда-либо существовало лекарство от старения, то это были бы физические упражнения".
