А вы знаете, что термин 10000 шагов - это всего лишь удачный маркетинговый ход одной японской компании? Они просто с потолка взяли красивую цифру и стали продвигать свой шагомер. Людям очень понравилась идея, они начали соревноваться друг с другом, считать шаги и шагомеры стали бешено популярными.
В дальнейшем ученые подтвердили, что для поддержания мышц в тонусе нужно ходить 10-12 тыс шагов в день, это 5-8 км. Наши предки проходили в день по 19 км.
Для человека, который ведет сидячий образ жизни - 10000 шагов - это очень сложно. Мой стандартный день - завтрак, прогулка с собакой, работа за столом до обеда, приготовление обеда, работа за компьютером до вечера, прогулка с собакой, танцы, до которых я еду на машине, и опять компьютер до сна ))
Поэтому я поставила себе челлендж-эксперимент - продержаться 7 дней по 10000 шагов. Сегодня 3 день. И это ох, как не просто. Когда я планировала - была отличная погода и я думала, просто буду подольше гулять с собакой - вот и 10000 шагов. И, как назло, у нас снег, грязь и ветер, что моя собака категорически отказалась учавствовать в таком челлендже.
Приходится использовать альтернативные средства - спорт и бег дома ) Работая за компьютером, каждый час я прерываюсь на 10 мин, чтобы немного побегать, попрыгать и потанцевать под музыку.
Самый главный плюс - я меньше ленюсь, вместо того чтобы попросить мне принести что-то, я иду сама, лишний раз мою посуду и делаю любые действия, чтобы набрать себе шаги ) В одной книге была теория про геймификацию жизни и это как раз яркий пример, как превратить ежедневное полезное действие в интересную игру.
А у вас получается проходить по 10000 шагов или пить 2 литра воды в день? расскажите в комментах.