Ежедневно мы сталкиваемся с бурей эмоций. И их хочется выплеснуть.
И я думаю, каждый из вас это делает. Хорошо, когда это положительные эмоции: вы одариваете лаской и заботой всех окружающих. У всех сразу замечательное настроение. Все в плюсе. Но что делать, если эмоции негативные?
Читайте далее, сейчас мы с вами разберем одно очень крутое психологическое упражнение. Оно поможет вам легко и быстро выплеснуть все, что накопилось.
Никогда не держите эмоции в себе. Сдерживание эмоций приводит к накоплению большого количества неиспользованной энергии, которая потом вам аукнется. И самое страшное, что обычно проявляет эта энергия себя как болезни. Но и на людей негативные эмоции выражать тоже не вариант! Мы не перекидываем ответственность за наши чувства на других. Поэтому я предлагаю вам крутое упражнение, которое вам поможет. Мне оно очень помогло.
Что делаем:
Возьмите чистый листок бумаги. Представьте, что вы пишете письмо, где высказываете все эмоции. И высказываете прям как есть, без толики тактичности или смущения. Письмо это вы адресуете тому человеку или той ситуации, которые заставили вас испытывать негатив.
Пишите очень эмоционально, выливая все свои чувства в каждую строчку. Будто пишите любовное письмо для предмета обожания всей вашей жизни.
Возможно, при написании письма у вас будут «Эмоциональные качели»: вы будете и злиться, и радоваться, и жалеть, и бояться. И это абсолютно нормально! Значит все идет именно так, как и должно. Не останавливайтесь на достигнутом.
Как только вы закончите написание письма, сразу же запакуйте его в конверт и запечатайте. Оставьте в нем весь негатив, который накопился в вас. Не позволяйте ему вас разрушать. Затем сожгите это письмо. Делайте это максимально аккуратно и обязательно не дома! Мы не несем негатив в наш родной очаг.
Вы не узнаете себя: вам полегчает, все станет просто замечательно. Вы будто поговорили с человеком. Это называется закрытый гештальт. Вы закрыли свою потребность в высказывании всех мыслей и эмоций вашему обидчику. И я очень рад за вас!
Обязательно попробуйте данную практику в вашей жизни. Делать ее не сложно, быстро. Но эффект она дает удивительный. Так прорабатываем любую ситуацию в вашей жизни, которая вас когда-то тревожила!
Я лично опробовал этот способ на себе, и знаете, ощущения неожиданные. Я проработал свои обиды на старых друзей, с которыми мы перестали общаться из-за неприятной ситуации. И знаете, я испытывал все: злился, говорил, как мне жаль, боялся. Но после того, как я закончил и запаковал письмо, сжег его на даче в мангале, стало очень легко! Будто я все простил и этой ситуации и не было.
Затем я начал ежедневно пробовать высказывать все свои отрицательные эмоции на бумаге. И знаете, стало намного легче жить. Будто заново родился. Ничего меня более не грузит и не тянет вниз. Начал замечать вокруг только положительное и хорошее! Удивительно!