Дисфункция ВНЧС — достаточно распространенная патология в наши дни, поскольку во многом она вызвана стрессовыми факторами. Здесь бывает тяжело понять что первично, что вторично, потому что люди с дисфункцией сустава приходят, как правило, с патологией прикуса, патологией опорно-двигательной системы (искривление позвоночника, шеи). Поэтому лечение сустава — комплексная история.
Нашим пациентам мы обычно составляем план лечения, который помимо сплинт-терапии, включает упражнения для расслабления жевательных мышц и нормализации их работы.
Упражнение 1
- Нарисуйте маркером вертикальную черту на зеркале, встаньте напротив, чтобы черта разделяла лицо на правую и левую половины,
- Пальцы положите на область суставных головок
- Язык поднимите вверх и назад
- Открывайте и закрывайте рот по черте (может получиться не сразу).
Не нужно открывать рот широко, нужно симметрично (чтобы челюсть не “съезжала” ни в какую сторону). Если есть щелчок, открывайте до момента щелчка.
Упражнение 2
- Открывайте-закрывайте рот, не смыкая зубы – 30 секунд
- Затем достаньте языком попеременно то до правой, то до левой щеки, губы сомкнуты — 30 секунд
- Открывайте-закрывайте рот, не смыкая зубы — 30 секунд
- Совершайте движение языком по кругу внутри преддверия (за губами) сначала по часовой стрелке, затем против, губы сомкнуты — 30 секунд
За получасовой цикл зубы не должны соприкасаться, губы сомкнуты. Если хочется закрыть рот или глотнуть, прокладывайте язык между зубами.
Совет: Делайте упражнение перед телевизором, за компьютером, в пробке за рулем.
Упражнение 3
- Нам понадобится вспомогательный чистый предмет, например, деревянная палочка от мороженного. Мы обычно выдаем пациентам стерильный кусочек трубочки слюноотсоса.
- Расположите предмет на задних зубах, накусите, и выдвиньте нижнюю челюсть вперед на 1 мм.
- Подоприте руками подбородок и сидите в таком положении около 20-30 минут
Упражнение направленно на расслабление жевательных мышц.
Обратите внимание, что все упражнения рекомендовано делать с назначения вашего лечащего врача. Мы назначаем их только после комплексной диагностики сустава и часто работаем в тандеме с ортопедом.
А вы испытываете дискомфорт в области височно-нижнечелюстного сустава? Поделитесь в комментариях своими историями.
Больше интересных статей и фотографий красивых улыбок в нашем Инстаграме @konfidencia.