Специалисты по всему миру бьют тревогу - рацион питания чрезвычайно разбалансирован. Люди едят слишком много мяса и мало всего остального, что приводит к избытку или недостатку полезных веществ.
Самые очевидные признаки неправильного питания - это высокий уровень холестерина в крови и зашкаливающая стрелка весов. Другие симптомы менее очевидны, но также очевидно портят жизнь человека.
Кожа, как кора дерева
Сухость, шелушение и зуд - это свидетельство недостатка витамина А.
Каждый раз, когда вы выбирает продукты в магазине - покупайте больше моркови, абрикосов, сладкого перца, а также шпината, брокколи или дыни. В этих овощах и фруктах достаточно витамина А для того, чтобы привести в порядок вашу кожу.
Волосы блеклые, как паутина
Иногда волосы теряют блеск из-за нехватки белков и железа в рационе.
Добавьте в свой рацион овощей, бобовых и продуктов из зерна. они обеспечат вас белком, если вы не едите мясо. Также в них содержится биотин - питательное вещество, необходимое для здоровья волос и ногтей.
За*** или кишечник обленился
Если вы слишком долго находитесь в самой спокойной комнате - организму не хватает клетчатки.
Ежедневно человеку требуется около 25 г растительных волокон, которые большинство из нас не съедает и в половинчатом объеме. Клетчатка обладает свойством удерживать воду и делать опорожнение кишечника более мягким и ненавязчивым, устраняя запор и - его частого спутника - геморрой. Растительных волокон много в продуктах из цельного зерна и круп, в хлебе из муки грубого помола и в овощах.
Газы одолели
Не смотря на огромное значение клетчатки для организма - при переедании появляется метеоризм.
Увеличивайте потребление клетчатки постепенно. Постепенное увеличение клетчатки в рационе не приводит к осложнению в виде метеоризма.