Для большинства людей слово «диета» — это ограничение в пище, безвкусная еда, и даже голодание. Между тем существует много вкусных, низкокалорийных диет. Они позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, а не слабеть от голода. Так, например, яблочной диеты рекомендуется придерживаться 1-2 раза в неделю в течение трех месяцев. Такой подход поможет эффективно снизить вес и урегулировать метаболические процессы в организме, а так же это можно рассматривать как вариант разгрузочных дней. И что самое привлекательное — яблочная диета помогает остановить накопление лишнего веса в те дни, когда вы не придерживаетесь никаких ограничений в пище.
Яблочная диета относится к разновидности монодиет. Монодиета основана на одном продукте. Выбор яблок в качестве главного продукта полностью оправдан, потому что яблоки — источник витаминов и содержат комплекс элементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами. Яблоки содержат витамины А, В, C, Е, Н, РР, а так же железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектин, фруктозу и фолиевую кислоту.
Яблоки ценны еще и тем, что содержат волокна. Они лучшие помощники в случаях нарушений работы кишечника и отлично налаживают процесс пищеварения. Благодаря диете яблоки улучшают обмен веществ в организме.
Прежде чем попробовать яблочную диету в действии, важно обязательно проконсультироваться с гастроэнтерологом. И если у вас повышенная кислотность, гастрит или желудочная язва, рекомендуется употреблять в пищу только сладкие яблоки, не больше килограмма в день под наблюдением доктора на протяжении всей диеты.
Яблочная диета - Яблоко и ничего кроме яблока
Помимо яблок, рекомендуется пить в больших количествах неподслащенный зеленый чай и минеральную воду без газа. Последующие дни диеты ничем не отличаются друг от друга, кроме количества потребляемых яблок. На второй и пятый день – употребляется полкилограмма яблок, в третий и четвертый день — два килограмма. Яблоки можно печь либо есть сырыми. Испеченные яблоки очень полезны — они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, и затем очищает от них организм естественным путем.
Вы должны все время быть заняты, двигаться в быстром темпе, тогда неделя пролетит незаметно, и яблочная диета добавит вам легкости и энергии. Если проводить «яблочные» дни регулярно, можно без особых усилий избавиться от дополнительных килограммов, и в то же самое время нормализовать высокое кровяное давление и решить проблему отёков.
Яблочная диета
Целый день рекомендуется, есть только яблоки, и пить как можно больше жидкостей: зеленый чай без сахара и минеральную воду без газа. Через равные интервалы времени, съешьте одну половинку фрукта и выпейте половину стакана йогурта. Приблизительно два килограмма яблок равномерно распределите на весь день. Вы можете испечь половину килограмма яблок в духовке, в то время как остальные съесть сырыми. Возможен полный отказ от воды или чая, потому что такое количество яблок содержит достаточно жидкости.
Салат красоты
Этот салат готовится специально для завтрака. Вы можете самостоятельно готовить его каждое утро. Натрите одно яблоко и соедините его с одной столовой ложкой овсянки и обезжиренным йогуртом. Подождите 5-10 минут, чтобы хлопья размягчились. Салат красоты готов.
Вы действительно хотите перекусить в интервалах между завтраком, обедом и ужином? Выпейте стакан свежего яблочного сока. Если у вас повышенная кислотность, смешайте сок яблока с морковью.
Яблоки содержат много биологически активных веществ. Витамин C — один из самых важных, он улучшает липолиз и выводит шлаки из организма. Большинство полезных веществ находится под кожицей яблока, поэтому не рекомендуется чистить яблоки и есть их без кожуры.
Если вы хотите испробовать одну из яблочных диет, убедитесь в том, что доктор одобряет ваш выбор.
Не ешьте большое количество яблок перед сном. Иначе из-за неприятных ощущений в желудке, сон будет беспокойный.
Низкокалорийная яблочная диета
Эта диета поможет вам терять по одному килограмму в день.
- 8.00 – зерна или хлопья пшеницы с ломтиками яблока, изюм и одна столовая ложка меда или салата красоты.
- 11.00 – одно зеленое яблоко.
- 13.00 –пять листьев салата смешать с двумя яблоками, добавить 50-граммовый обезжиренный йогурт, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 чайную ложку яблочного уксуса.
- 17.00 – одно зеленое яблоко, 50-граммов несоленого сыра.
- 19.00 – одно тертое яблоко с соком половинки лимона.
Яблочная диета в течение одного дня
Помогает избавиться от 500 граммов лишнего веса.
- 8.00 – бутерброд: хлеб из муки грубого помола, 50-граммов обезжиренного сыра, ломтики яблока.
- 10.00 – одно зеленое яблоко.
- 13.00 – 250 граммов жареного шпината, 1 луковица, 175 граммов индейки, 2 яблока. Сначала, пожарьте филе индейки, затем порежьте остальные компоненты и потушите.
- 15.00 – одно зеленое яблоко.
- 17.00 – 250 мл яблочного сока прямого отжима.
- 19.00 – салат из тертых яблок и моркови, сдобренный обезжиренным йогуртом.
Яблочная диета для очистки организма
Помогает сбросить от 300 граммов лишнего веса.
- 7.00 — стакан теплой воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Пейте приготовленный напиток маленькими глотками.
- 8.00 — одно испеченное зеленое яблоко.
- 9.00 — стакан яблочного сока с мякотью.
- 11.00 — одно испеченное зеленое яблоко.
- 13.00 – два испеченных яблока с медом и изюмом.
- 15.00 — одно зеленое яблоко
- 17.00 — стакан свежее выжатого яблочного сока с мякотью, 2 крекера.
- 19.00 – два испеченных яблока с медом и чабером.
- 21.00 — стакан теплой воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Пейте приготовленный напиток маленькими глотками.
Сочное яблоко – это не только волшебный помощник в сказках, но и полезный для здоровья фрукт. Может быть яблочная диета – это то, что нужно именно вам? Попробуйте. И пусть яблоки приносят в вашу жизнь радость.