Доброго времени суток, друзья мои и читатели. Итак, 22 часа, зверски хочется спать. Я буквально "вырубаюсь", но через полчаса-час просыпаюсь и не могу уснуть часов до трех - четырех. А бывает иначе: сплю до трех - четырех, а потом просыпаюсь. Итог: я не высыпаюсь, работоспособность на нуле, день насмарку. Знакомо? Бессонница коварна, особенно для меня: я обожаю утро и день, а вечера и ночи ненавижу. Вот и представьте мое состояние.
Все рекомендации о том, что надо ложиться в одно и то же время, готовиться ко сну, соблюдая ритуал, не нервничать, не смотреть ТВ, соблюдала и придерживаюсь до сих пор.
Не легко мне далось - ложиться спать в 22 часа, но я заставила себя. Самое лучшее время для засыпания -10 часов вечера. Но никогда не знаю, никогда я не могу быть уверена, что ночью буду спать ОТ и ДО.
И вот еще такое наблюдение: прежде, чем заболеть - ангиной, ОРВИ и прочими, напрочь перестаю спать. А известно, что во сне происходит самолечение, восстановление организма.
Выход из бессонницы искала и нашла сама - гормон мелатонин.
Как принимать БАД? Есть подробная инструкция: не больше месяца и не более 3 мг. Принимать за полчаса до сна.
Мелатонин не только гормон сна, регулирующий цикл организма, смену сна и бодрствования, он еще и повышает иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами.
Я не буду умничать, расскажу лишь, как повлиял мелатонин на меня.
Приняв БАД, чувствую легкое спокойствие, заторможенность и засыпаю. Просыпаю раньше, чем обычно, не в 7-8 часов утра, а где-то в 6,30. Причем просыпаюсь мгновенно, без вялости, активно. Готова горы свернуть, потому что спала, как сурок. Сон крепкий, лишь иногда снятся чудесные сны.
В течение дня бодренькая, к вечеру только начинаю терять активность, где-то к 18-19 часам. Днем не сплю, не хочется.
Мелатонин, видимо, помог тому, что переболела ковидом легко, без последствий. Даже ученые считают, что дети потому не болеют ковидом, что у них мелатонина достаточно. А вот организм после сорока лет начинает мелатонина вырабатывать мало.
Мелатонин содержится в продуктах питания! Можно есть бананы, клубнику и виноград.
Да, согласна! После ягоды я просто сама истома. Обожаю ее.
Хороши также томаты и капуста, лосось и яйца, сыр и мед. Но все-таки, все-таки, это не всегда помогает.
После применения мелатонина (1 месяц) делаю перерыв. Всегда он у меня разный: через месяц, два, три. Эту банку пью третий год.
Когда начался подъем заболеваний, принимала мелатонин, несмотря на хороший сон. Для профилактики. Мне помог: не простывала, не подхватила вирус.
Сейчас также применяю мелатонин: началась бессонница. Знаете, когда наработаешься в саду, разгонишь кровушку, то очень трудно заснуть. С мелатонином мы спим сладко.
А как боретесь с бессонницей вы, дорогие друзья? Расскажите.
P.S. Это не реклама, все совпадения случайны.
Желаю всем отличных снов и сновидений и бодрых дней. Спасибо за внимание.