Не каждый знаком с этим атрибутом современного фитнеса.
Фитбол - это довольно объёмный упругий мяч для занятий аэробикой.
Для многих кажется что все занятия на мяче, связаны с поддержанием баланса равновесия и статикой, и это довольно сложно.
Действительно, большинство упражнений направлены именно на баланс, на укрепление мышц, на поддержание осанки. Но, познакомившись ближе, с "волшебным шаром", я назову его так, вы откроете для себя неисчерпаемый запас полезных удовольствий для тела и души.
Для каждого фитбол будет лучшим способом для достижения своей индивидуальной цели:
- Красивая фигура, похудение;
- Восстановление после травм, коррекция осанки;
- Укрепление мышц, поддержание тонуса.
Т. е. буквально для всех, абсолютно для любого возраста и категории граждан занятия с фитболом дают именно тот результат, за которым последовал запрос.
Мой канал я назову "Fitball для всех".
Впервые я узнала что такое фитбол всего лишь несколько лет назад. Тогда моей целью было именно похудение, не без помощи диеты конечно, но по большей части благодаря упражнениям на мяче, за полгода я снизила вес на целых 20 кг!!! (подробности будут в следующих публикациях).
Я занималась дома, искала упражнения в просторах Интернета, следовала инструкции, которая была приложена, но больше мне нравилось то, что Я могла импровизировать, слушать своё тело и делать упражнения, комфортные для меня и необходимые мне.
Конечно, первые движения и само знакомство с мячом немного пугают: а вдруг я упаду, вывихну руку и сломаю шею?! Этого никогда не случится, если вы научитесь слышать своё тело!
Основной упор при выполнении комплекса упражнений будет на ноги (если конечно вы не в положении лежа), вы ведь не падаете при ходьбе или сидении на стуле? Мяч не укатится из под вас, если вы того не захотите. Прижимая его ягодицами к полу и упираясь ногами, будьте уверены, он надежно зафиксирован.
Но осторожность конечно не помешает!
Пару тройку занятий и вы уже уверенно будете скакать верхом на этом "резиновом коне" и почувствуете эффект снятия напряжения в мышцах, расслабление и просто будете довольны собой что попробовали.
В следующей статье я расскажу какие бывают фитболы, как правильно выбрать мяч и как начать знакомиться с ним ближе.
