5 Причин, По Которым Вы Должны Добавить Кефир И Льняное Семя В Свой Рацион
Кефир-это кисломолочное молоко с высоким содержанием питательных веществ и пробиотиков, что делает его очень полезным для пищеварения и здоровья кишечника. Он похож на тонкий йогурт, но имеет более тонкую консистенцию. Приготовленный из кефирных зерен, конечный продукт процесса брожения-это то, что придает кефиру острый вкус.
С другой стороны, семена льна-это растительная пища, которая также известна как “суперпродукт” из-за множества преимуществ для здоровья, которые она обеспечивает.
В этой статье мы обсудим, почему вы должны добавлять кефир и льняное семя в свой рацион, давая вам его преимущества для здоровья, которые подтверждаются исследованиями.
Оба Они Богаты Питательными Веществами
Оба они загружены В соответствии с пищевым центром, кефир содержит тонны питательных веществ и является отличным источником кальция, белка и витаминов группы В, в то время как семена льна содержат нужное количество омега-3 жиров, лигнанов и клетчатки. Он идеально подходит для добавления его в вашу еду, если вы хотите иметь здоровую диету. Питательные вещества
Но как насчет тех, у кого непереносимость лактозы?
В кефире мало лактозы из-за молочнокислых бактерий, которые предварительно переваривают лактозу, содержащуюся в кефире. В одном исследовании, проведенном в 2003 году, утверждалось, что кефир может улучшить усвоение и переносимость лактозы у взрослых. Так что отложите свои заботы, вы можете пить кефир, даже если у вас нарушение пищеварения лактозы.
Оба Обладают Противораковыми Свойствами
Исследования показали, что и кефир, и семена льна содержат компоненты, которые помогают бороться с раковыми клетками.
Исследование 2007 года показало, что экстракты кефира содержат свойства, которые могут подавлять рост клеток рака молочной железы человека. А также льняное семя, которое является богатым источником лигнанов, полезно для снижения риска и лечения рака молочной железы.
Оба Улучшают Здоровье Пищеварительной Системы
Как уже упоминалось, кефир богат пробиотиками, а это значит, что он может помочь восстановить баланс дружественных бактерий в вашем кишечнике. Пробиотики известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, и лечение и профилактика желудочно-кишечных заболеваний является одним из них.
И То И Другое Может Улучшить Общее Состояние Здоровья
Помимо здоровья кишечника, кефир и льняное семя могут улучшить общее состояние здоровья. Кефир, будучи пробиотическим напитком, является безопасным и недорогим напитком, который имеет большой потенциал в укреплении здоровья, как говорят эксперты. Пробиотики не только полезны для здоровья кишечника, но и, как доказано, укрепляют иммунную систему.
Семена льна, с другой стороны, не являются пробиотиком, но они также могут улучшить ваше общее состояние здоровья.