10 рывков левой гантели 22.5//15 кг с виса в стойку Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Максимальное количество подтягивания строго за подход
Отдых 3 минуты
Максимальное количество жимов стоя 30% веса тела за подход
Отдых 3 минуты
Максимальное количество приседаний с грифом за 90 секунд Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 15 минут:
15 становых тяг 70/50 кг
20 бросков мяча 9/6 кг
25 двойных прыжков По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 15 минут:
Броски мяча, увеличивать количество повторений: 10-15-20-25-30-...
15//10 калорий гребли,
15//10 калорий байка;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 10 минут):
20 прыжков на 60//50 см,
10 рывков правой,
10 рывков левой гантели 22.5//15 кг с виса в стойку
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Максимальное количество подтягивания строго за подход
Отдых 3 минуты
Максимальное количество жимов стоя 30% веса тела за подход
Отдых 3 минуты
Максимальное количество приседаний с грифом за 90 секунд
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 15 минут:
15 становых тяг 70/50 кг
20 бросков мяча 9/6 кг
25 двойных прыжков