Еще одна «умница», которая знает, как похудеть, развелось таких, скажите вы. И будете правы!
Сейчас действительно много информации и каждый утверждает, что только он знает истину.
Я истину не знаю, но опираюсь исключительно на свой опыт. Я опробовала все диеты на свете) Какие-то давали результат, другие не давали, но результат все-равно не удерживался долго. Поэтому, я пошла своим путем и возможно вам он тоже будет полезен.
Набирать вес я начала после 30 лет. Сначала садилась на диеты, срывалась, забрасывала, потом находила новую диету и все по кругу повторялось. Позже набралась мужества и выдерживала диеты весь указанный срок, но через некоторое время вес возвращался. Известная всем история, никого этим не удивить. В итоге доросла я до 95 кг!!!! При росте 165 см)) Колобок на ножках) Никакие балахонистые кофточки не скрывали полноту, скорее наоборот подчеркивали, но складки и живот показывать всем было еще худшим испытаем.
В один прекрасный день я решила, что хочу перестать стесняться своей внешности и начала свой собственный путь, основываясь на предыдущем опыте диет и собранной за эти годы информации.
Почти за год я похудела на 30 кг, позволяя себе иногда нарушать питание. Ну, знаете, праздники всякие или просто возникает желание побаловать себя пироженкой.
И так, что же я делала.
1. Взвешивалась каждый день. Утром до приема еды и воды.
2. С вечера готовила еду на весь день и раскладывала порционно в контейнеры. Готовила вечером или утром, перед завтраком.
3. Утром, первым делом, пила горячую воду. Градусов 60-70. 450 гр. После воды нельзя кушать час! Вот в этот час и готовила еду на весь день.
4. Любой прием пищи начинала со свежих овощей. Любой салат, заправленный несколькими каплями оливкового или растительного масла и лимонным соком. Квашеная капуста тоже подходит. Другими словами, любой прием пищи начинается с клетчатки.
5. Конечно же исключила вредные продукты.
6. Обзавелась весами и взвешивала каждую порцию, чтобы случайно не слопать лишнего.
7. Прием пищи 3 раза в день. Завтрак, обед, ужин. Никаких вам через каждых 3 часа, но маленькими порциями! Это не работает!
8. Постепенно уменьшила количество соли. Сейчас подсаливаю, но совсем немного, привыкла уже.
9. В течение дня пила 2 литра теплой воды! Не холодной, а чуть теплее комнатной температуры! Запомните, если вы отекаете, значит, пьете мало воды, как бы это парадоксально не звучало. Первое время ставила себе будильник на каждые 1,5 часа, чтобы он напоминал, что пора попить воды.
10. После ужина, через 4 часа пила опять горячую воду, так же, как утром. И больше ничего не кушала до утра. Первое время, когда было совсем невмоготу и хотелось чего-то пожевать, то позволяла себе выпить немного кефира.
11. После праздников или дней, когда кушала вредности, садилась на а-ля интервальное голодание. После застолья и изобилия вредностей голодала 36 часов, пила только теплую воду.
Вот и все, если рассказать кратко. Дальше, в своих статьях, буду рассказывать про все тонкости и нюансы, буду выкладывать рецепты и меню, которое кушаю в течение дня.
Надеюсь, было полезно и до скорой встречи!