Так долго учимся сначала успевать как можно больше, что, выползая однажды из-под завала начатых, но не законченных ещё, конечно, дел, хватаем первым делом кислородную маску (быстрые дофаминчики) и стараемся оттянуть момент возвращения под собственноручно созданный Великий Завал, переключаясь на какие угодно задачки, только не самые главные!
Что мне помогло забыть о Прокрастинации:
1. Когда я начала заблаговременно вписывать в план на день слоты отдыха. Не «как придётся», а обязательно хотя бы 30-60 минут. Именно отдых, а не просто смена деятельности на другую))
2. Когда я перестала впихивать на понедельник-вторник то, на что нужна по сути вся неделя😺 спустилась на землю, бам!💥
Можно сколько угодно называть себя лентяем и бездарностью, но в реальности, возможно, вы просто не умеете АДЕКВАТНО распределять время на решение задач, дробить их и оценивать свои силы.
3. Не мчусь сиюминутно решать каждую срочную прилетевшую задачу! Концентрируюсь на том, что уже запланировано. Большинство прилетающих срочных вопросов на самом деле можно подвинуть на 15 минут, 3 часа, день, иногда неделю.
4. Я работаю мозгами. Блестяще работать мозгами 8 часов в день, ещё и подряд - извините😺 я не умею! Мне нужны перерывы на всякую фигню, чтобы дефолт система мозга и все остальное имели возможность обработать все безобразие информации и запросов, которые в меня поступают, и выдать результат (в виде решения, идеи, контента, сценария, текста и тд).
5. Актуализация, приоритизация, наблюдение за собой. Постоянно спрашиваю себя. Яна, а ты вот это вот сейчас делаешь зачем? Это можно сделать позже? Есть дела важнее этого, но ты их по неведомой причине откладываешь?
Иногда оказывается, что я утром начинаю делать то, что очень даже ждёт до вечера как минимум. При этом висят срочные дела, которые хочу успеть решить до полудня.
Заметила такое - уговорила себя переключиться)
А как ты борешься с прокрастинацией?