Все мы с раннего детства знаем про утреннюю зарядку. Нас к ней начинают приучать в детском саду. В детском возрасте любые занятия воспринимаются в виде игры и конечно же нравятся. Но во взрослом возрасте очень мало людей продолжает делать по утрам зарядку. А зря. Комплекс простых упражнений в течение 15-20 минут способен существенно изменить наше самочувствие и настроение.
Работа мышц стимулирует увеличение кровотока, что в свою очередь ускоряет доставку свежего кислорода и питательных веществ к органам нашего организма. Естественное пробуждение после ночи и возобновление процессов организма, занимает продолжительное время, в течение которого мы можем испытывать и дискомфорт и лёгкую депрессию. Утренняя разминка из нескольких простых упражнений способна помочь проснуться организму и поднять тонус на весь день.
Часто малоподвижный образ жизни или работы приводит к негативным последствиям и неприятным недугам. Это и неспортивный внешний вид и сложность нагнуться, к примеру, что бы завязать шнурки. Регулярная ежедневная зарядка поможет исправить ситуацию и улучшить внешний вид. Похудеть, подтянуть живот и выпрямить осанку. Пример из жизни: моей бабушке в возрасте 88 лет тяжело нагибаться. Как говорит - спина не гнётся и голова кружится. Но решила не сдаваться и разработала для себя домашнее упражнение – высыпает на пол коробок спичек, и потихоньку наклоняясь за каждой, собирает их обратно. Несмотря на возраст гибкость вернулась. И сейчас бабушка может без помощи одеть или снять обувь. Во всём важна мера, обязательно нужно проконсультироваться и следовать советам врача.
Выбор упражнений нужно делать с учётом личных особенностей. Если что-то беспокоит, лучше обратиться к специалисту за консультацией и получить совет, какие упражнения будут безопасны при данном недуге. Процесс утренней зарядки должен приносить удовольствие и заряжать позитивом, а не превращаться в мучительное преодоление болевых ощущений. По мнению многочисленных начинающих первый эффект от ежедневных утренних упражнений появляется спустя всего 10 дней.
Во время утренних упражнений не стоит переусердствовать. Организм должен зарядиться энергией, а не устать от тяжёлой нагрузки. Так же не стоит заниматься упражнениями после сытого завтрака. Перед зарядкой, если хочется, можно выпить стакан воды.
Народные пословицы и поговорки делятся с нами житейской мудростью старших поколений: «Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой», «В здоровом теле здоровый дух», «Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки». Сделаем вывод - регулярно занимайтесь зарядкой по утрам, не ленитесь! Доброго Вам здоровья!