Предменструальный синдром, предменструальная болезнь, циклический синдром или синдром предменструального напряжения - это реальное заболевание, внесенное в международный классификатор болезней МКБ-10 (код N94.3). Очень жаль, что по нему нельзя получить больничный.
⠀
Список потенциальных признаков и симптомов ПМС велик, но большинство женщин испытывают:
- Напряжение, тревогу, плаксивость
- Перепады настроения, раздражительность или гнев
- Изменения аппетита и тягу к еде
- Проблемы с засыпанием
- Изменение либидо
- Суставные или мышечные боли
- Головную боль
- Усталость
- Увеличение веса из-за задержки жидкости
- Вздутие живота
- Болезненность и увеличение груди
- Обострение акне
- Запор или диарею
За что это женщинам?
Симптомы ПМС начинаются за 5-11 дней до менструации и обычно проходят после начала менструации. Точная причина ПМС неизвестна. Но многие гинекологи и эндокринологи винят гормоны.
Во время овуляции эстроген на пике. Дальше он только уныло падает вниз. Самое дно он достигает в начале цикла. Именно падение эстрогена дает большинство симптомов. С его низким уровнем во многом связана послеродовая депрессия.
Также виновником является серотонин. Его колебание, как считается, играет решающую роль в регулировке настроения.
Усугубляет положение дефициты магния, кальция, витаминов В9, В6 и Д.
Как понять, что это оно?
Только по симптомам. Чаще всего их сложно не заметить. Но они схожи с заболеваниями щитовидки и кишечника. Идеально - вести дневник, отмечать, когда и как развиваются симптомы и сравнивать цикл к циклу свое состояние. Анализы, увы, тут бессильны.
Как помочь?
- Пить больше жидкости
- Сократить соль, сахар и кофеин (тяжело, но надо)
- Добавить еще больше овощей и фруктов
- Есть продукты, богатые витаминами группы В (свинина, бразильские орехи, яйца, молочка)
- Высыпаться
- Медитировать и заниматься спортом
- Прием оральных контрацептивов (только после консультации с врачом)
- Антидепрессанты (только по согласованию с врачом)