Становая тяга. Главные мышцы вся спина.
Каждое повторение начинайте выполнять из глубокого приседа.
Гриф держите хватом сверху, штанга касается пола.
Отведите бедра назад, оттолкнитесь пятками от пола, поднимитесь из приседа. Сохраняйте мышцы кора в напряжении и держите спину прямо на протяжении всего упражнения.
Медленно, контролируя движения, опускайте бедра вниз, пока штанга не коснется пола .
