Как можно обезопасить самого себя? Какие действия необходимо предпринимать, чтобы снизить этот риск, и чтобы жить долго и счастливо. В этом видео я расскажу вам про основные вещи, которые необходимо знать каждому. Если вы эти вещи знаете и следуете этим рекомендациям, то вы можете быть спокойны. Важность комплексного подхода. Первое, что необходимо понимать, – то, что простых методов, на самом деле, нет. В интернете огромное количество всяких громких заголовков, что «Пейте отвар из этой травы, и ваши сосуды моментально прочистятся». На самом деле, так легко и так просто это не работает. Здоровье наших сосудов – это постоянная длительная профилактическая работа. Это всегда комплексный подход, и необходимо знать базовые принципы и соблюдать определенный набор рекомендаций на протяжении длительного периода. Тогда это работает.
И если у человека развился атеросклероз, его сосуды забиты бляшками таким образом, что просвет сосуда уменьшился более чем на 50%, то тут, конечно, уже вступает в дело серьезная медицина. И тут этим должны заниматься соответствующие специалисты. И то, даже при лечении в этих случаях, сами по себе холестериновые бляшки – они не рассасываются и не улетучиваются. Они, в общем-то, остаются. Просто они становятся более плотными, и это дает увеличение просвета сосуда. Именно поэтому крайне важно придерживаться профилактики атеросклероза.
А почему вообще говорят «сосуды закупориваются»? Из-за чего это происходит? На самом деле, процесс этот сложный, многофакторный, и у него есть много причин. Например, если мы едим очень много соленой пищи, то происходит сгущение крови, и происходит задержка жидкости. Как следствие, увеличивается артериальное давление. Либо когда мы испытываем нагрузку, у нас вырабатывается адреналин и норадреналин, а также кортизол. И это также ведет к сужению сосудов и увеличению давления. Так вот в том-то и дело, что подобные ситуации в нашей жизни происходят постоянно.
Овсянка
Казалось бы, что может быть проще. Один из самых доступных продуктов, а помогает защитить организм от холестериновых отложений на стенках сосудов, а также от развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Оливковое масло
Без масла тоже никуда. Используйте оливковое масло холодного отжима для заправки салатов, каш, овощных блюд. Это предотвратит образование бляшек в кровеносных сосудах, а также оздоровит сердечно-сосудистую систему.
Рыба
В жирной рыбе содержатся кислоты, которые помогают очистить кровеносные сосуды. Для введения в меню подойдут такие виды рыбы, как сардина, сельдь, тунец или лосось.
Помидоры
В помидорах содержится вещество ликопин, которое способствует очищению сосудов и защищает от отложения холестерина на внутренних стенках вен и артерий.
Чеснок
Чеснок, кажется, можно употреблять при любых недугах. В небольших количествах он помогает нормализовать артериальное давление и улучшает кровообращение. Почему он так полезен? Да хотя бы потому, что в нем содержится огромное количество антиоксидантов.
Шпинат
Листья этого растения имеют уникальные свойства. Как минимум, добавление его в свой рацион помогут при бессоннице, усталости и стрессе. А также шпинат незаменим при гипертонии, атеросклерозе (в том числе предотвращает его развитие), анемии и диабете.
Куркума
Эта универсальная приправа содержит в себе важный элемент куркумин, который незаменим для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Яблоки
В яблоках для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы содержатся важнейшие вещества флавоноиды и пектин. Ученые доказали, что флавоноиды на 50 % снижают развитие сердечных заболеваний, а пектин очищает стенки сосудов от «вредного» холестерина.
Гранат
Этот фрукт, который приходится по вкусу, к сожалению, не всем, очень полезен для профилактики и лечения атеросклероза и болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому в первую очередь обратите внимание на гранат, кто имеет проблемы с сосудами.
Орехи
В орехах содержатся мононасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать необходимый внутренний просвет сосудов.
Остается пожелать вам удачи! Следите за своим здоровьем!
Читайте также:
Как сохранить сердце здоровым? Пять советов от кардиолога
Что категорически нельзя есть, если вы на диете