Часто встречаю людей, которые осознанно не хотят принимать себя: «Если я приму себя, я ничего не буду делать, расслаблюсь и совсем разжирею».
И в этом заключается ключевая ошибка. Секрет в том, что сначала нужно именно «расслабиться». И если вы это сделаете, то вопреки опасениям, как раз сможете начать конструктивное движение к своей стройности.
Поэтому:
✔️реалистичное спокойное принятие себя, своей текущей ситуации, своего текущего веса и внешнего вида;
✔️выход из порочного круга жёстких ограничений и неизбежных срывов;
✔️расставание с необоснованными иллюзиями -
Это та точка, с которой отправляется поезд в новую Стройную Жизнь. Если пропустить этот этап, вам вряд ли удастся с собой договориться и легко внедрить в свою жизнь новые привычки стройности, вместо этого вы рискуете выйти на очередной виток круга насилия над собой и срыва.
Для прохождения этого этапа рекомендую практику «Зеркало».
Полностью разденьтесь и внимательно рассмотрите себя в зеркало. Сначала вам будут бросаться в глаза только недостатки - это нормально, так устроен мозг каждого человека. Старайтесь их просто фиксировать, безоценочно, безэмоционально, просто как факт: «да, тут есть жировой валик, а вот тут целлюлит, здесь не мешало бы чуть убрать. Но от этого ещё никто не умирал».
А потом начинайте искать достоинства. Посмотрите на себя глазами любящего человека, найдите его внутри себя. Вы наверняка разглядите изящные кисти рук или щиколотки, красивые глаза или густые волосы, грудь, колени, пупок - что угодно. Улыбнитесь себе, подмигните, пофлиртуйте со своим отражением.
Возможно это упражнение не дастся вам с первого раза. В начале своего пути я не могла смотреть на себя без слёз дольше минуты. Если будут течь слёзы, не сдерживайте себя, поплачьте в волю. Подавленные эмоции - одна из главных причин лишнего веса и переедания.
И не сдавайтесь, продолжайте практиковать это упражнение каждый день, постепенно увеличивая время до тех пор, пока не начнёте себе нравится или хотя бы смотреть на себя без ненависти, несмотря на все имеющиеся недостатки.
Ведь красота в глазах смотрящего, и в каждом человеке, а уж тем более в себе, можно найти что-то прекрасное.