Сегодня хочу поговорить о проблеме профессионального выгорания.
Проблема распространённая и "выгореть" может любой работающий человек. Не важно кто вы - сотрудник по найму, самозанятый или предприниматель.
Что такое профессиональное выгорание?
Профессиональное выгорание - истощение ресурсов организма (умственных, эмоциональных, физических). Обычно развивается на фоне постоянного стресса на работе.
В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала выгорание на работе болезнью❗ (ссылка)
Исследовательский центр "Deloitte" показывает, что:
- 77 % опрошенных утверждают, что испытывали выгорание на работе;
- более 50 % респондентов показали, что испытывали выгорание повторно;
- люди, рождённые между 1981-2000 (миллениалы) в 84 % подвержены профессиональному выгоранию;
- 79 % россиян испытывали или сталкивались с синдромом профессионального выгорания среди знакомых.
Почему мы выгораем?
В работе адвоката (кем я и являюсь) много трудностей. В основном они связаны:
- с высокой интеллектуальной нагрузкой;
- коммуникацией с клиентами (как понимаете, разными людьми со своими особенностями);
- личной ответственностью за процесс и результат (тут просто, хорошо сработаю - придут снова или порекомендуют знакомым, плюс опыт останется со мной).
Бесспорно, высокие умственные нагрузки, общение с клиентами характерны для многих профессий и людей. Тогда возникает вопрос:
Как быть ?
1) Самое фундаментальное - осознание и принятие непростого факта, что наша жизнь конечна и дата "финиша" неизвестна. Понимая это, не захочется тратить ограниченное и невосполнимое время на ерунду.
2) К чёрту нормы и приличия (а с ними и страхи), которые находятся у нас в голове. Как говорил Карл Густа Юнг: "Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу". Я не про крайности поведения и нарушения закона, а скорее про гибкость ума и тела. Нет никаких норм. Хотите начать писать блоги в Яндекс Дзене - дерзайте. Мечтаете о самостоятельной практике и свободном графике - подготовьтесь, оцените риски, и, если желание не пропало, приступайте.
3) По сути всем на вас "пофиг" (да, всем). Никто вас не захочет оценивать, если вы ничего не сделали, а если сделали, каждый оценит по - своему.
4) Кто хорошо работает - тот отлично отдыхает. Без расшифровок, просто надо.
5) Не стесняться просить помощи (в том числе у психологов). Моей практике личной терапии уже 10 лет и я воспринимаю её, как средство личной гигиены.
6) Обращать внимание на своё дыхание (я серьёзно). Наблюдай за собой регулярно появляется возможность убедиться, что мысли "появляются неоткуда и уходят в никуда". А если так, то нужно ли им придавать такое значение?
7) Физические нагрузки. Конечно, с опорой на свои функциональные возможности. За годы тренировок я понял, что спорт помогает мне сохранять жизненный баланс (настроение, жизненный тонус).
8) Мне нравится в работе и в жизни принцип Кастанеды "безупречность". Это не про самолюбование и нарциссизм, а скорее про " я сделал всё, что мог, а дальше с Божьей помощью".
Список не исчерпывающий и каждый для себя может его принимать, изменять или проигнорировать)
Как пел Б. Гребенщиков: " Я иду в огне, но я не сгораю"