Приступ головокружения может дать вам бегство за ваши деньги и может почти остановить жизнь на часы или дни, пока оно не пройдет.
Головокружение - это ощущение, что комната вращается, или это может выглядеть так, как будто комната - это старая кинолента, застрявшая и дергающаяся, перемещая комнату, пока вы совершенно неподвижны. Это может сопровождаться мигренью или без нее, и иногда все, что нужно, чтобы вызвать это, - это наклонить голову определенным образом - и у меня даже были эпизоды головокружения, которые вызывались выходом из сна и выпрыгиванием из постели.
Биохимия мозга, налаживание гармонии в организме, организация продуктивного дня, — всё самое полезное и интересное про биохимию мозга вы найдёте в моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад видеть вас среди своих читателей. Благодарю вас за внимание и до встречи!
Головокружение в основном вызвано дисбалансом внутреннего уха. Его могут вызвать инфекции уха, аллергия и инфекции носовых пазух, а также некоторые заболевания внутреннего уха, такие как болезнь Меньера. У других людей наблюдается не связанный с заболеванием тип головокружения, называемый «доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением» (ДППГ), который является типом головокружения, вызванным изменением положения головы. Это относительно безвредно, хотя и вызывает серьезные неудобства, и вызвано смещением крошечных кристаллов кальция во внутреннем ухе при изменении положения.
Для ДППГ способ исправить это часто - это попробовать серию движений головой, призванных вернуть кристаллы на место.
Это называется маневром Эпли ( подробнее об этом ниже ), и его можно проводить дома или в кабинете врача. Это может предложить быстрое облегчение, но иногда это не срабатывает, и вы (или я) просто пытаетесь переждать это, цепляясь за любую позицию, которая будет наиболее терпимой.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, дает новую надежду на комбинацию добавок витамина D и кальция, которая может помочь тем, кто страдает ДППГ.
Исследователи из Сеульского национального медицинского университета в Корее набрали 957 взрослых с ДППГ. Около половины участников сделали анализ крови, чтобы измерить уровень витамина D, и те, у кого был обнаружен низкий уровень витамина D (менее 20 нг / мл), начали принимать добавки витамина D (400 МЕ в день) и кальций (200 единиц в день). мг в день). Другие люди в этой половине группы, у которых уровень витамина D был выше 20 нг / мл, не начинали никакой витаминной терапии, в то время как остальные участники не получали добавок и не выполняли никаких анализов крови.
В группе вмешательства наблюдалось снижение количества эпизодов головокружения на 24% в течение года. У тех людей, которые начинали с дефицита витамина D, казалось, произошли наиболее значительные изменения к лучшему: у людей с уровнем в крови ниже 10 нг / мл количество эпизодов сократилось почти вдвое. У людей, у которых уровень витамина D был между 10-20 нг / мл, частота приступов уменьшилась на 14%. Почти половина участников группы наблюдения, которые не получали добавок, все еще испытывали приступы головокружения.
Тем, кто страдает головокружением, стоит подумать о том, чтобы проверить уровень витамина D у врача, чтобы исправить дефицит и включить эти добавки. Возможно, это не полностью устранит эпизоды ДППГ, но может помочь - и это музыка для моих ушей.
Для немедленного облегчения попробуйте маневр Эпли:
1) Сядьте прямо в постели, вытянув ноги перед собой, и поверните голову влево на 45 градусов.
2) Держите голову наклоненной влево. Теперь лягте обратно (все еще не двигая ногами). Оставайтесь в таком положении на 30 секунд.
3) Продолжая полностью лежать на спине, поверните голову вправо на 45 градусов. Оставайтесь в таком положении на 30 секунд.
4) Переверните все тело в правую сторону и сядьте.
Рекомендации
Prevention of Benign Paroxysmal Positional Vertigo with Vit D Supplementation: A Randomized Trial. Seong-Hae Jeong, Ji-Soo Kim, Hyo-Jung Kim, Jeong-Yoon Choi, Ja-Won Koo, Kwang-Dong Choi, Ji-Yun Park, Seung-Han Lee, Seo-Young Choi, Sun-Young Oh, Tae-Ho Yang, Jae Han Park, Ileok Jung, Soyeon Ahn, Sooyeon KimNeurology Aug 2020