Эмоционально выгорание. В этом состояние человек становиться безразличным практически ко всему, что происходит в его жизни. Во многих моментах появляется нездоровая агрессия. То, что раньше приносило энтузиазм и удовольствие, теряет желание и смысл. Постоянное чувство усталости, снижение активности, головные боли, проблемы со сном и многое другое... Причины возникновения: ЧТО ДЕЛАТЬ ? 3. Отпускаем все негативные мысли. Как только они появляются в вашей голове, тут же представляйте как они растворяются. 4. Как только становиться лучше - загружайте себя (работай, общением, проблемами и тд.). 5. Далее входим в ресурсное состояние. Начинаем обращать внимание на мелочи и радоваться им. Больше двигаемся, больше интересуемся чем-либо. Вдохновляем себя какими-то идеями/ целями. Чтобы справиться с выгоранием, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни.
Эмоционально выгорание. В этом состояние человек становиться безразличным практически ко всему, что происходит в его жизни. Во многих моментах появляется нездоровая агрессия. То, что раньше приносило энтузиазм и удовольствие, теряет желание и смысл. Постоянное чувство усталости, снижение активности, головные боли, проблемы со сном и многое другое...
Причины возникновения:
- Долгое ношение маски (вы показываете то, кем вы не являетесь).
- Даёте гораздо больше, чем получаете (вкладываете много своих ресурсов).
- Много общаетесь/поддерживаете/выслушиваете. и в какой-то момент происходит истощение.
- Мало отдыхаете. Постоянная гонка за целями.
ЧТО ДЕЛАТЬ ?
- Выяснить причину вашего выгорания. Разобраться в себе + разбор причинно-следственной связи.
- Устанавливаем порядок в голове. Раскладываем всё по полочкам:
- Работаем и думаем о делах только на работе.
- Переходим на здоровое питание (чтобы лучше и легче себя чувствовать).
- Следим за сном и спим нормально.
- Очень хорошо помогает Спорт.
- Медитация.
3. Отпускаем все негативные мысли. Как только они появляются в вашей голове, тут же представляйте как они растворяются.
4. Как только становиться лучше - загружайте себя (работай, общением, проблемами и тд.).
5. Далее входим в ресурсное состояние. Начинаем обращать внимание на мелочи и радоваться им. Больше двигаемся, больше интересуемся чем-либо. Вдохновляем себя какими-то идеями/ целями.