Контрастный душ - это эффективная, закаливающая, оздоровительная процедура. Контрастной она называется из-за смены температуры воды, переходя от слегка горячего до прохладного состояния.
В чём польза?
Регулярность и правильность применения контрастного душа окажет заметную пользу, которая не заставит себя долго ждать. Ведь он поможет на время прогнать сон, взбодриться с утра, расслабить мышцы после тяжелого дня, летом улучшить адаптацию к жаре, а самое главное, поможет с выведением различных продуктов обмена веществ через поры и эффективно очистит поверхность кожи.
Для женщин особенно заметен и приятен эффект от процедуры, ведь он гарантирует омолаживающий и подтягивающий эффект кожи, борется с дряблостью после родов, на фоне гормональных ощущений и в силу возраста.
Контрастный массаж водяными струями поспособствует похудению, усиливая кровообращение в тканях, он избавляет от отеков и стимулирует обмен веществ, кожа приобретает здоровый оттенок.
Трудно переоценить пользу контрастного душа при снижении иммунитета, инфекционных болезнях и простудах.
Контрастный душ можно использовать при следующих состояниях:
- Синдром вегетососудистой дистонии.
- Астенические состояния и синдром хронической усталости.
- Неврозы, снижение настроения и психосоматические заболевания, причина которых кроется в хроническом стрессе.
- Нарушение обмена веществ с избыточной массой тела (ожирением).
- Варикозное расширение вен, если нет острого тромбоза.
Необходимо подойти с осторожностью:
Гипертоникам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед применением контрастного душа следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Какую пользу для сосудов оказывает контрастный душ?
Быстрая смена температуры воды в душе оказывает тонизирующий эффект на сердечно-сосудистую систему. Холодная температура воздействует на стенки мелких сосудов и они начинают сужаться, во время тепла же, происходит их расширение, при этом кровоток усиливается. Постепенно организм привыкает и адаптируется, эластичность сосудов увеличивается, а риск образования тромбов снижается.
Смена температур так же влияет и на работу сердца, при этом меняется частота и продуктивность сердечных сокращений. Контрастный душ вырабатывает устойчивость к стрессовым условиям, улучшает кровоснабжение всех органов и нормализует обмен веществ. Такие изменения оказывают неоценимый эффект при астении, вегетососудистой дистонии и ожирении.
Для мужчин контрастный душ полезен после изнуряющих физических нагрузок. Его польза состоит не только в бодрящем эффекте, но и усилении кровотока, который способствует выведению продуктов обмена (молочной кислоты) и завершению цикла окисления в уставших мышцах.
Правильность применения контрастного душа
Во время процедуры не стоит чрезмерно усердствовать, ощущения не должны причинять сильного дискомфорта. Необходимо дать своему организму время на привыкание, постепенно наращивая контрастность и продолжительность душа. Начинать следует с теплой воды и завершать прохладной, чередовать 4-5 раз. Температура воды подбирается индивидуально, ориентируйтесь по собственным ощущениям.
Не торопитесь быстро выйти из душа, процедура может занимать до 30 минут!
Пользу контрастного душа трудно переоценить, его положительное влияние на организм мощное и разностороннее. Нужно только принимать эту процедуру правильно.
Будьте здоровы!