Я долго внедряла одну привычку – всегда что – то мешало.
Это в планах, в голове или на бумаге все легко и просто, а потом начинается Жизнь.
Однако смогла ее держать длительное время – чтобы убедиться в ее эффекте.
И сейчас уже от второго эксперта слышу что это недооцененная привычка.
Первый тренер - который не только лифтеров чемпионов готовит, но и работает с травмами людей не профессионалов, которые подались в фитнес с надеждой похудеть.
Вторая – известная медио личность, она профи в бизнесе – но делиться лайф стайлом.
Так вот эта привычка:
Гулять после обеда
Сразу как пообедали – выйти на прогулку от 30 минут и больше.
Обедом считается, если прием еды был с 11 до 15
Весна, лето прошлое дурное было (сломалась эта привычка тогда у меня), но вот в 2018 и в 2019 это получалось почти круглогодично!
Исключала дни, когда на обеденное время были назначены встречи (тогда и самого обеда то не было), в поездках или когда погода была не летная – но получалось в остальном всегда (и да, делала это целенаправленно).
Результат:
- Нет тяжести и сонливости днем
- Нет желание перекусить чего – либо до ужина
- Можно сказать было два дня в сутках – так как я продуктивная особенно по утрам, после прогулки у меня как бы второе утро появлялось
В 2018 было много еще спорта и тело было супер (сейчас смотрю на фотках)
В 2019 исключив такой объем спорта и держа темп прогулок – фигура особо не менялась.
Сейчас мне трудно каждый раз выходить после обеда на улицу – так как карантинами, сменой образа жизни по нескольку раз в год все рассыпается.
Однако – сейчас задача №1 в работе с привычками вернуть именно эту:
Гулять после обеда
Попробуйте и вы – напишите в комментариях что получиться.