Ссоры — это следствие противоречия между людьми. Конфликтуя, мы выражаем своё недовольство и пытаемся отстаивать свои права. Что же в этом плохого? Избыточные эмоции и драматизация событий. Однако это то, чем мы можем управлять. Скандальное настроение можно превратить в конструктивный конфликт. Как? Ниже - несколько рекомендаций, предложенных Ольгой Хмельковой психологом семейного центра "Истоки". 1. В ходе конфликта мы сбрасываем напряжение, освобождаясь от злобы, обиды и отчаяния, поэтому позволяйте себе это, и делайте это заметно громко. Если вы будете говорить на повышенных тонах или даже орать, то человек увидит, что вам плохо, вас разрывает изнутри, в вас задето что-то живое, то, что задевать нельзя. Да, ором вы обостряете ситуацию, зато вы не «пережёвываете» без конца свои претензии, распаляя себя до «белого каления», которое всё равно прорвётся в самый неподходящий момент.
2. Высказывайте свои недовольства по мере их появления, не копите их как грязное бельё. Иначе малые претензии превратятся в «снежный ком». Лучше сказать сразу: «будь добр, клади ключи на место, меня очень нервирует искать их по всему дому».
3. Не переходите на личность: критикуйте действия, а не человека. Мол, «меня раздражают эти грязные следы от обуви. Я навела чистоту и хочу сохранить порядок».
4. Живите настоящим, следуйте правилу: одна причина — одна ссора. А то чаще мы вываливаем все претензии, накопленные за много лет на голову благоверного, а потом говорим: «Я — не злопамятная. Просто я — злая, и память у меня хорошая».
5. Избегайте обобщений! Когда мы говорим: «ты всегда так (подразумевается плохо) делаешь» или «ты никогда не заботишься обо мне», то локальная ссора превращается в радикальное выяснение отношений, чреватое последствиями. Человек воспринимает это как тотальное обвинение во всех грехах, будто он хронически «плох». Если вы и на самом деле так думаете, то что вы рядом с ним делаете? Лечите? А если говорите так от отчаяния, потому что накипело-наболело, то смотрите выше. Каждый из нас по-своему несовершенен. Давайте будем уважать друг друга даже в ссорах!
Если вам необходима помощь специалиста, то смело обращайтесь в столичные семейные центры.
Адреса и телефоны семейных центров можно найти на портале мойсемейныйцентр.москва в разделе «Наши центры».
Материал подготовлен при информационной поддержке УСЗН ЮВАО г. Москвы.
Ссоры — это следствие противоречия между людьми. Конфликтуя, мы выражаем своё недовольство и пытаемся отстаивать свои права. Что же в этом плохого? Избыточные эмоции и драматизация событий. Однако это то, чем мы можем управлять. Скандальное настроение можно превратить в конструктивный конфликт. Как? Ниже - несколько рекомендаций, предложенных Ольгой Хмельковой психологом семейного центра "Истоки". 1. В ходе конфликта мы сбрасываем напряжение, освобождаясь от злобы, обиды и отчаяния, поэтому позволяйте себе это, и делайте это заметно громко. Если вы будете говорить на повышенных тонах или даже орать, то человек увидит, что вам плохо, вас разрывает изнутри, в вас задето что-то живое, то, что задевать нельзя. Да, ором вы обостряете ситуацию, зато вы не «пережёвываете» без конца свои претензии, распаляя себя до «белого каления», которое всё равно прорвётся в самый неподходящий момент.
2. Высказывайте свои недовольства по мере их появления, не копите их как грязное бельё. Иначе малые претензии превратятся в «снежный ком». Лучше сказать сразу: «будь добр, клади ключи на место, меня очень нервирует искать их по всему дому».
3. Не переходите на личность: критикуйте действия, а не человека. Мол, «меня раздражают эти грязные следы от обуви. Я навела чистоту и хочу сохранить порядок».
4. Живите настоящим, следуйте правилу: одна причина — одна ссора. А то чаще мы вываливаем все претензии, накопленные за много лет на голову благоверного, а потом говорим: «Я — не злопамятная. Просто я — злая, и память у меня хорошая».
5. Избегайте обобщений! Когда мы говорим: «ты всегда так (подразумевается плохо) делаешь» или «ты никогда не заботишься обо мне», то локальная ссора превращается в радикальное выяснение отношений, чреватое последствиями. Человек воспринимает это как тотальное обвинение во всех грехах, будто он хронически «плох». Если вы и на самом деле так думаете, то что вы рядом с ним делаете? Лечите? А если говорите так от отчаяния, потому что накипело-наболело, то смотрите выше. Каждый из нас по-своему несовершенен. Давайте будем уважать друг друга даже в ссорах!
Если вам необходима помощь специалиста, то смело обращайтесь в столичные семейные центры.
Адреса и телефоны семейных центров можно найти на портале мойсемейныйцентр.москва в разделе «Наши центры».
Материал подготовлен при информационной поддержке УСЗН ЮВАО г. Москвы.
