Спальня – это место для отдыха, обновления и перезагрузки. Идеальный вариант, когда спальня в квартире – отдельная комната. Но в однокомнатной квартире или помещении-студии обустроить полноценное спальное место непросто.
Случается, что вам сложно заснуть, вы ворочаетесь во сне, одолеваемые бесконечным потоком мыслей. В результате утром вы совершенно не готовы встретить новый день – ресурс на нуле, все раздражает и даже незначительные мелочи способны пошатнуть душевное равновесие и выбить из колеи. Если это единичный случай, то все легко исправляется полноценным отдыхом. Но если обстоятельства повторяются изо дня в день, с этим нужно что-то делать.
Помимо прямых причин плохого сна (болезнь, переутомление) есть несколько вещей, которые также оказывают влияние на качество вашего отдыха, только обнаружить его сразу не всем удается. Мы подготовили для вас небольшую подборку вещей, из-за которых вы не можете спокойной спать.
Комковатые подушки
Подушкам, как и всем вещам в доме, свойственно стареть. Со временем некогда удобные и мягкие, они становятся комковатыми, теряют форму, а с ней и свою способность дарить хороший сон. Помимо утраты полезных функций с годами подушка приобретает «богатый внутренний мир» в виде бактерий, микробов и пылевых клещей, поэтому спать на ней становится не только неудобно, но и негигиенично.
Чтобы проверить степень «старости» вашей подушки, просто сложите ее пополам. Если она не сумеет быстро вернуть изначальную форму, стоит как можно быстрее заменить ее новой – крепкий сон не заставит себя долго ждать.
Убираем лишнее с прикроватного столика
При проблемах с засыпанием по ночам одной из причин может быть окружающий вас беспорядок. Для полноценного отдыха необходимо правильно организовать территорию около кровати и пространство на прикроватных тумбочках. Начните с уборки лишних вещей – ограничьте количество нужных вам предметов, оставив в зоне доступа стакан воды, книгу, лампу и будильник.
С беспорядком в комнате будет проще сладить, если поставить рядом с кроватью тумбочки с закрытыми ящиками или полками. Старайтесь определить для каждой вещи свое место, а наверху мебели оставлять только то, чем пользуетесь каждый день по утрам или перед сном.
Жалюзи
Чтобы быстро засыпать по ночам, высыпаться и вставать утром бодрым и полным сил, нужно избавиться ночью от яркого света. Речь идет не только о светильниках. Занавески в спальне должны быть темными и плотными, так как именно в темноте организм может расслабиться и подготовиться ко сну.
Негативное влияние на засыпание оказывают не только прозрачные шторы, но и жалюзи. С их помощью сложно создать требуемый полумрак, поэтому лучше заменить их тканевыми занавесками из плотного материала.
Бессонница из-за рабочего стола
Место для отдыха и работы должно иметь четкое разграничение, несмотря на размеры вашей квартиры. Если с кровати вам открывается вид на рабочий стол – бессонница будет вашим верным спутником. Аналогичный эффект возникает, если, сидя за рабочим столом, вы постоянно смотрите на кровать – созерцание места отдыха мешает сосредоточиться.
Даже если вы живете в малогабаритной квартире, постарайтесь обустроить рабочее место подальше от спальни, либо отгородить его стеллажом, ширмой. Это поможет избавиться от привычки решать по ночам рабочие вопросы, получив взамен крепкий и здоровый сон.
Цветущие растения раздражают наши рецепторы
Безобидные с виду растения могут раздражать наши рецепторы сильным ароматом, тогда заснуть будет невозможно. Свежесрезанные цветы по фен-шуй и вовсе притягивают отрицательную энергию.
Отдельные разновидности комнатных растений вообще не должны быть в спальне (орхидея, азалия, монтера). Приписывая растениям только пользу, многие забывают об их способности поглощать кислород и выделять углекислоту по ночам наравне с человеком. Отдельные разновидности и вовсе ядовиты и способны нанести здоровью серьезный вред.
Если вы не представляете спальню без озеленения, подходить к этому вопросу нужно обдуманно. Среди представителей флоры немало тех, которые не только не мешают, но и помогают крепко спать: герань, спатифиллум, камелия, алоэ, фикус. Если нет аллергии на герань, поставьте кашпо с цветком в спальне – растение действует успокаивающе на нервную систему, дезинфицирует воздух и избавляет от бессонницы.
Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех наших новостей!