Сон — состояние организма, характеризующееся понижением тонуса мышц, снижением психической, физической активности и реакций. Сон делится на две фазы — быструю и медленную. Медленная фаза способствует восстановлению разных тканей организма, сновидения отсутствуют, и появляются в фазе быстрого сна.
Сон
Являясь неотъемлемой частью нашей жизни, сновидения по-прежнему остаются неизученным и неведомым феноменом. Если процесс сна уже объяснили, то сами сны, которые мы воспроизводим, пока спим, - остаются для человечества запретным плодом на протяжении многих лет. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.
Когда появляются сны?
В состоянии сна в нашем организме происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса и обновляются клетки. Однако, сон является особенностью быстрого сна и в медленной фазе не появляется.
Загадки парадоксальной фазы
Парадоксальная (или быстрая) фаза-это период времени, в течение которого человек в основном видит сны. Сцена получила свое название из-за огромного количества необъяснимых парадоксов, связанных с ней. Фазовые характеристики следующие:
- Быстро движение веками
- Пульс и дыхание колебаются
- Сонный паралич
- Повышенная работа мозга
Сколько нужно спать чтобы быть здоровым?
Продолжительность сна зависит от возраста: максимален он у новорожденных и уменьшается с возрастом. Согласно рекомендациям американского Национального фонда сна от 2015 года рекомендуемая продолжительность сна взрослого человека (то есть человека в возрасте от 18 до 64 лет) составляет от 7 до 9 часов в сутки.
Как вы поняли, суточная норма сна составляет от 7 до 9 часов, а это означает что за ночь организм человека проходит 4-5 фаз сна.
Что будет если не высыпаться?
Зачастую люди которые часто не высыпаются имеют ряд ухудшений состояния организма. Например: ослабленный иммунитет и склонность с сердечно-сосудистым заболеваниям.