Личный опыт: учимся у зайцев
Когда-то прочитала, что за терморегуляцию у зайцев отвечают уши. Сделала свой вывод – если на улице жара и плавится на солнцепеке асфальт – нужно мочить уши. Вроде смешно, но помогает! Когда в жару споласкиваете ополаскиваете лицо прохладной водой – обязательно намочите уши. Сразу легче станет!
А что думают медики по этому поводу? Что посоветуют специалисты? Мы собрали для вас пять самых актуальных советов от разных специалистов: кардиолога, терапевта, врача-профилактика, невролога и косметолога.
Кардиолог: окрошка вам в помощь!
Врач-кардиолог высшей квалификационной категории, главный врач «Центра Современной Кардиологии» Михаил Витальевич Голотвин убежден, что жара очень опасна для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы:
«В жару возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца, летом часто случаются инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы»
Специалист советует соблюдать обычные меры предосторожности: в жару находиться в помещении, не заниматься физическими нагрузками, не употреблять алкоголь. В том числе он подчеркивает важность употребления жидкости в жаркую погоду:
«Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела. Откажитесь от жаркой и острой пищи, перейдите на окрошку, свекольники…»
Терапевт: откажитесь от мороженого
Терапевт высшей категории Людмила Васильевна Болотова, возглавляющая отделение ОДКБ НЦ, говорит, что жары нужно избегать людям, которые страдают от вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, сахарного диабета, эндокринных и онкологических заболеваний. Она советует соблюдать питьевой режим и меньше есть мороженого:
«Мороженое – не лучший продукт для охлаждения организма. Съев порцию этого десерта, человек чувствует прохладу. Однако совсем скоро присутствующие в составе мороженого жиры расщепляются и высвобождают энергию, то есть тепло. Человеку снова становиться жарко»
Врач-профилактик: используйте лед
Этот необычный, но действенный совет дала заведующий отделом мониторинга факторов риска – врач по медицинской профилактике Светлана Белкина. Интересный совет, который я обязательно возьму на личное вооружение:
«Лед можно завернуть в ткань или носовой платок и приложить к запястью. Полотенце, смоченное в холодной воде, можно приложить на любую точку на теле, где вы чувствуете пульс. Облегчение наступает мгновенно»
Этот способ, помогает, когда человек испытывает дискомфорт, когда нужно быстро привести себя в порядок.
Невролог: откажитесь от автобусов
У каждого медика – свои советы. И это понятно – они исходят из своего врачебного опыта и специализации. Невролог занимается диагностикой и лечением болезней нервной системы. Невролог клиники «Новый путь» Т.Ю. Терёшин советует:
«Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможность ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера. Больше бывать на природе».
Помню, какая это была пытка – ездить на работу в переполненном душном автобусе в жару: запах пота, нехватка кислорода, духота, жара… Так и сознание можно потерять!
Косметолог: совет для женщин
Жара не лучшим образом сказывается на коже. Поры забиваются потом и жиром, уличная пыль ложится на подготовленный сальный слой и кожа «не дышит». Постоянное мытье (даже с мылом и лосьоном) не решает проблемы. Поэтому специалисты советуют в жаркую погоду вовсе отказаться от косметики, заменить воду отварами целебных трав, постоянно использовать увлажняющие спреи.
Будем рады лайкам и комментариям!
Подписывайтесь на наш канал!
Вам также могут быть интересны статьи: