Важно «привить» себе эти привычки и не заметите, как тело начнет меняться к лету!
Утро обязательно выпивать стакан воды для улучшения пищеварения перед завтраком.
Не пропускать завтрак.
Пить минимум 1.5-2 литра воды в день для нормального водно-солевого баланса в организме.
Питаться дробно, небольшими порциями, каждые 2-2.5 часа.
После 6 вечера можно есть белковую пищу, но за 2-3 часа до сна!
Стараться употреблять овощи, кроме картофеля.
Заменяйте десерты чем-нибудь из фруктов, но не увлекайтесь бананами и виноградом.
Разбавляйте свой рацион кашами, кроме манной.
Употребляйте в пищу достаточное количество белков: мясо, курица, рыба, морепродукты, творог, яйца.
Старайтесь принимать в пищу рыбу или любые продукты/добавки, содержащие полезные омега-3 и омега-6 жиры.
Перестать употреблять соусы/майонез/сладкие сиропы!
Выделяйте упражнениям МИНИМУМ 20-30 минут в день, либо 45-60 минут 3 раза в неделю.