Полноценный ночной отдых — залог хорошего самочувствия будущего малыша. Но кроме его продолжительности и качества, важное влияние оказывает и положение, в котором женщина располагается в постели. О том, как спать при беременности, поведаем подробнее.
Почему нельзя отдыхать на спине?
При ранних сроках у матки еще небольшие размеры. Лежать в кровати разрешено в любой позе. К середине периода животик увеличивается, поэтому он сдавливает нижнюю вену, провоцируя неудобство для плода - одна из причин, почему ребенок начинает пинаться в утробе. Поза, в которой беременная располагается на спине, способна вызвать гипоксию зародыша по указанной выше причине. Кровь уходит от малого таза, перемещаясь к сердцу.
Риски сна ничком
Почему спать на животе нельзя при беременности — понятно. Женщинам это запрещено, начиная со второго триместра, поскольку излишнее давление на плод вредит ему. А вот в более ранний период, когда эмбрион еще маленький, такая поза разрешена. Она не спровоцирует кислородное голодание, из-за нее невозможно развитие каких-то дефектов у зародыша.
Безопасные позы для сна
Выбор положения, комфортного для ночного отдыха, при беременности ограничен. Только на боку, поскольку живот со спиной неприемлемы варианты.
Наиболее удобной физиологически является поза, когда женщина располагается на левой стороне тела. Лучше всего будущей маме подтягивать коленки, свернувшись калачиком.
Переворачиваться на противоположный бок, чтобы спать на нем, также разрешено. Именно такую позу гинекологи иногда рекомендуют. Зачем, спросите вы? Это полезно при повышенном маточном тонусе, поскольку мышцы органа целиком расслабляются. Нередко беременных волнует, что в период сна затекают бедра, возможно даже возникновение боли. Женщинам, уже ощутившим все симптомы беременности, нельзя спать или лежать в одном положении длительное время.
Чтобы минимизировать дискомфорт, необходимо действовать так:
- через каждые пару часов менять позу;
- ненадолго располагаться на спине, подсунув под поясницу валик;
- на матрас уложить толстое одеяло.
Устранить неудобство получится, если поместить между бедрами жесткую подушку. Важно, чтобы верхняя нога была немного согнута.
Поняв, почему беременным категорически нельзя спать на спине, стоит запомнить, что правильные позы облегчат засыпание. Когда смена положения никак не помогает качественно отдохнуть, приходится нормализовать сон иными способами. Придется принимать успокоительные препараты, рекомендованные гинекологом.
Читайте также: