Всем привет, это Богдан, и сегодня мы будем набирать массу!
Если вам трудно есть одну курицу с рисом, то этот коктейль упростит для вас жизнь, по мимо всего этого, он натуральный и нереально вкусный! Обязательно попробуйте! По мимо этого, этот коктейль - 60гр белка, 70гр жиров, 70-100гр углеводов
Что-же, начинаем
1 - творог
180-200гр любого творога (я использую обезжиренный, потому что в коктейле и так достаточно жиров)
2 - Чернослив
Для сладости, и необычного вкуса
3 - банан
Для сладости
4 - какао
Для шоколадного вкуса, но используйте только натуральный какао-порошок
5 - арахисовая паста
Главное использовать натуральную, без лишнего сахара
6 - Корица
Не жалейте ее, она даст необычный вкус
7 - Молоко
Заливаем все молоком и пробиваем блендером
8 - орехи и сухофрукты (по желанию)
Игорь Войтенко очень рекомендует добавить арахис и изюм, чтобы чувствовать что ты ешь, а не просто выпиваешь весь этот коктейль.
Также, если вам и этого мало, можете добавить овсянку.
Ну и все, наш коктейл готов, он невероятно вкусный, я всем советую его попробовать!
Все спасибо, пока!