Большинство из вас, скорее всего обратили, что когда возвращаешься в зал после длительного отдыха, вернуть прежние объемы намного легче, чем было изначально их увеличить. И сейчас мы вам расскажем, почему так происходит.
Значение "мышечная память" значит, в котором восстановление потраченных мышечных волокн происходит значительно быстрее и легче, чем если ты впервые приступаете к упражнениям. Мышечная память - это когда долгосрочные структурные изменения мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного перерыва.
Мышечное волокно имеет определенный размер. К мышечным волокнам закрепляются клетки сателлиты, которые способны делиться, увеличивая число миоядер, что в свою очередь увеличивает потенциал объем мышечного волокна.
Все это происходит в стрессовой ситуации. Увеличение числа миоядер зависит от стресса, который испытывают мышцы когда ты тяжело тренируетесь, меняете программы упражнений и все остальное, что должно восприниматься мышцами как стресс.
Когда мышечное волокно становиться объемние, имеющихся миоядер не достает, чтобы регулировать процесс мышечного волокна такого размера. Они достигают своего максимума. Это называется миоядерный домен. С этого момента у тебя остается только один вариант чтобы становиться больше - твоему организму нужно добавить количество миоядер. После этого волокно может продолжать увеличивается, так как большее количество миоядер могут контролировать мышечное волокно большего объема.
Норвежские ученые под тщательным руководством Kristian Gundersen (University of Oslo) показали, что мышечные волокна обладают собственной памятью а ее механизм связан с появлением новых ядер. Ученые вывели, что эти новые ядра и составляют основу мышечной памяти, которая реализуется на уровне клетки. С возобновлением нагрузки дополнительные ядра начинают активно функционировать: с усиливаются синтез белка и гипертрофические процессы, которые регулируются ядерными ДНК.
Как работает мышечная память
Когда твои мышцы уменьшаются из-за нехватки тренировок, мышечные волокна становятся гораздо меньше, но при этом ты не потеряете те миоядра, которые твой организм делал ранее в процессе тяжелых тренировок и стресса. Просто вы не используете весь потенциал в данный момент. Когда ты возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, мышечное волокно гораздо быстро возвращается к прежнему размеру за счет уже созданных миоядер, которые в свою очередь увеличевает синтез белка в мышцах.
Может быть ваши мышцы и сжались из-за того, что вы ими не пользовался, но результат тяжелой работы в прошлом все еще в ваших мышцах. Скорее всего миоядра все еще на том же месте и теперь ваш прогресс идет намного быстрее чем у тех людей, которые вообще не тренировались. Должно пройти очень много времени чтобы миоядра изчезли, они останутся на своем месте очень долгое время.
Как долго сохраняется мышечная память
По сегодняшний день точно неизвестно как долго мышечная память сможет продержаться. Созданные ядра определенно останутся как минимум на 2 месяца, но, возможно, такие изменения могут сохраняться целыми годами.