Наверняка вы слышали про дневной короткий сон. Он длится 15-20 минут.
Применяю на практике уже 3-ий год , и безумно довольна.
Самое сложное - привыкнуть, для этого вам потребуется недели 2.
ЧТО ЭТО ВАМ ДАСТ?
☑️Снимается напряжение
Исследования показали, что у тех людей, которые спят днем, ниже уровень гормонов стресса.
☑️Усиливается продуктивность и внимательность.
Ученые даже доказали, что двадцати минутный перерыв после восьми часов бодрствования придаст вам больше сил, чем те же самые 20 минут сна утром. Конечно, сразу после пробуждения вы будете чувствовать легкую заторможенность примерно десять минут, но когда к вам вернется бодрость, вы будете отдохнувшими и полными сил на весь оставшийся день.
☑️Улучшается память и обучаемость.
☑️Полезно для вашего сердца.
Короткий послеобеденный сон, особенно для молодых людей, может снизить вероятность смерти от сердечного заболевания, особенно у молодых, здоровых людей. Были опрошены 23681 человек, проживающих в Греции, у которых в роду не было коронарной болезни сердца, инсульта или рака. Выяснилось, что у тех, кто соблюдал тридцатиминутную сиесту, хотя бы три раза в неделю, на 37% ниже риск сердечных заболеваний.
☑️Усиливаются познавательные способности
В недавних исследованиях учеными NASA было доказано, что тридцатиминутный сон почти на 40% усиливает когнитивные функции!
☑️Предотвращает сонливость
Также ученые выявили преимущества «профилактического» сна для людей, которые вынуждены рано вставать
Для того, чтобы быть суперпроизводительным, всего лишь отдохните. Вы подремали — вы выиграли!
Попробуйте, и результаты вас удивят!