Прошла вторая неделя лета, а кость все еще широкая. Вот уже и абонемент в спортзал куплен и программу тренировок нашла в Интернете, но….
Ты все бросаешь! Питание надоело (нет времени готовить правильную еду), тренировки утомляют, мотивация испарилась и результата никакого. Была ты в такой ситуации? Конечно, да….
Ну и в чем же дело? В очередной раз попала в психологическую ловушку…
Давай обо всем по порядку:
- Первое с чего начинается процесс похудения – определение цели!
Встань перед зеркалом и задай себе вопрос –«как я хочу выглядеть?» и с этой установкой постоянно воспроизводя в голове конечную цель начинай верный путь.
- Нужно знать, что вес должен уходить постепенно чтобы не навредить организму. Всегда помни вес- это не главный показатель измерений твоего тела! Не гонись за цифрами. Не нужно взвешиваться сто раз на дню, хватит и раза в неделю.
- начинай свою трансформацию с замеров, этакие исходные данные которые нужно возвратить до заводских)
Ты спросишь, как это сделать грамотно?
1. Возьми сантиметровую ленту и замерь основные показатели: грудь, талия, бедра.
2. Сделай фотографии в трех позициях: сзади, спереди и сбоку (руки вытяни перед собой)
3. Измерь вес
Основные показатели и вес тела запиши, потом будешь приятно удивляться.
Начало положено, поздравляю.
Теперь давай рассмотрим основные этапы похудения.
- 1-3 неделя:
В этот период происходит самая быстрая потеря веса, а все из-за того что организм избавляется от лишней жидкости. Настроение на высоте, мотивация ореет….
- 4-8 неделя:
Вес уходит очень медленно или вообще встает и не движется. Не нужно опускать руки, и идти к холодильнику за поддержкой, ведь именно в этот момент начинается самое настоящее сжигание жиррра! Ждите, не срывайтесь и не паникуйте. А то попадёте в очередную психологическую ловушку, еще раз терпения! Сейчас можно измериться и сопоставить исходные данные с текущим весом, до/после! И если вы на этом пути не попались ни в одну из психологических ловушек, ваши результаты вас приятно удивят!
Я могу открыть тебе свой секрет….
Я тоже теряю мотивацию, часто борюсь со своими эмоциями. И то, что всегда помогало мне выйти из состояния эмоционального спада, это поддержка родственников и тренера.
Ну нарушай алгоритм действий и ты никогда не попадешь в психологическую ловушку!
Понравилась статья? Тогда ставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями и знакомыми в социальных сетях!
#вес
#жир
#жизненная история
#похудение
#мотивация
#попытка