У многих людей, видящих человека, сидящего на корточках, возникают противоречивые мысли по поводу такой "позы отдыха". Некоторые считают такое положение неэстетичным, некрасивым, а другие и вовсе ассоциируют его с "гопниками", или бывшими заключёнными.
Но, исходя из данных недавних исследований специалистов, можно сделать вывод о том, что не так всё плохо в этой позе, а даже наоборот, много полезного.
- Результат исследований учёных из Америки, наблюдавших за образом жизни и поведением танзанийского племени "Хадза", которые промышляют в основном охотой и собирательством, был опубликован в журнале "Труды Национальной академии наук".
Специалисты из Калифорнийского Южного Университета заметили тот факт, что основная масса племени ведёт преимущественно сидячий образ жизни. Как и большинство людей из развитых стран мира. Сидя они проводят по 8-9 часов в течении суток. Но, что примечательно, у них нет болезней, которые присущи современному "сидячему" образу жизни. К ним относятся геморрой, синдром раздражённого кишечника, неспецифический колит, полипы, дивертикулит, аппендицит, рак толстой кишки. Врачи и учёные считают, что причиной всему практически полное отсутствие предметов, предназначенных для "сидения". Люди племени используют для отдыха преимущественно позы, для которых нужна довольно высокая мышечная нагрузка. Это сидение на корточках, на коленях, полусидя.
Доктор биологических наук, профессор Дэвид Рахлейн считает, что организм людей хорошо приспособлен к тому образу жизни, которым жили наши предки. То есть эволюция не предоставила бы нам возможности достаточно много времени проводить сидя или полулёжа.
- Для более точного исследования вопроса исследователи измерили на специальном оборудовании активность мышц в разных позах. Было установлено, что во время сидения на корточках в работу включается гораздо больше мышц, чем при сидении на стуле.
Некоторые современные израильские учёные также высказываются о пользе позы "на корточках". Они отмечают, что в такой позе человек тысячелетия ходил в туалет, и у людей не возникало заболеваний кишечника и мочевого пузыря, появившихся вместе с изобретением унитаза.
- Также в пользу "корточек" приводится борьба с лишним весом (Как ПОХУДЕТЬ, чтобы потом НЕ НАБРАТЬ!?) , так как при большей активности мышц тратится больше калорий, и, соответственно, сжигается лишний жир.
Разумеется, никто из врачей и учёных не призывает полностью отказываться от использования мебели для сидения. НО периодически отказываться от них ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО! Сюда врачи настоятельно рекомендуют добавить одно очень полезное упражнение - ПРИСЕДАНИЯ. Их достаточно делать со своим весом по 2 - 3 подхода в день. И это практически на 99% избавит от многих болячек, которые связаны с сидячим образом жизни!
Врачи предлагают во время отдыха перед телевизором принимать позы, которые вызывают повышенную активность мышц - к примеру, сесть на колени или на корточки.
- По мнению учёных, стабильные позы активного отдыха нуждаются в более детальном изучении. Возможно, скоро подобные методики поведения во время отдыха станут очень популярны. Например, уже сейчас в продвинутых компаниях, где заботятся о физическом и моральном здоровье сотрудников, работники офиса могут вполне позволить себе работать сидя на полу или на диване, не оставаясь постоянно в статичном положении "сидя на стуле". Что очень положительно сказывается не только на состоянии кишечника, но и в том числе на здоровье сосудов нижних конечностей и на позвоночнике.
Также читайте другие полезные статьи канала:
- Чай, который увеличивает продолжительность жизни!