Комплексы мешают нам жить, они создают проблемы в личной жизни и на работе, в общении. Психологи считают, что понять проблему - это пол пути к ее решению. Тут важно верно оценить себя со стороны, поменять свой подход и мышление.
Психологический комплекс - это комбинация мыслей, чувств, воспоминаний, переживаний, установок (сформированных сознательно или подсознательно), которые приводят к формированию нового паттерна поведения и связанных с ним эмоций. Это такое состояние, которое изменяет восприятие человеком не только себя, но и реальности вокруг него. Человеку в таком состоянии трудно адекватно оценить реальность и отношение к себе.
Комплексы родом из детства
Все комплексы возникают в детстве, именно в детстве мы очень уязвимы и без сомнений верим в то, что говорят взрослые. С самого начала жизни мы получаем определенное отношение к себе, которое затем следует на протяжении всей жизни. Часто в зрелом возрасте человеку кажется, что избавиться от комплексов невозможно.
Источники происхождения комплексов:
- Семья;
- Друзья;
- Близкий человек;
- Детсад школа, университет;
- Личный опыт;
- Интернет/социальные сети.
Типы психологических комплексов
- Физический - относится к телу и физическим данным (рост, вес, части тела), цвету кожи, голосу.
- Психическое - относится к душевному состоянию (комплекс вины, комплекс мученика, комплекс превосходства над другими, комплекс, обусловленный их умственными способностями и т.д.).
Как избавиться от комплексов
Наши комплексы только в нашей голове, чтобы избавиться от них, нужно изменить свое мышление.
1. Определите масштаб комплексов и примите их
Вам не нужно притворяться, что их не существует, вам не нужно маскировать комплексы. Например, небольшой шрам может серьезно снизить качество жизни человека. И бывает - человек с довольно заметным дефектом живет полноценной жизнью. В чем секрет? Попробуйте проанализировать и определить объем комплекса.
Не бывает идеального человека, вы не должны соответствовать установленным кем-то стандартам.
Может быть, вам кажется, что они смеются над вами и не замечают вас, поэтому выясните для себя, все ли так серьезно, как вы себе представляете.
2. Узнай почему
Сделать это своими руками непросто. Но, например, психолог поможет «докопаться» до причины, расскажет, чем это спровоцировано и поможет разобрать комплекс. Иногда невнимательное слово, реакция или комментарий взрослого в детстве может выработать комплекс на всю жизнь.
3. Неужели со стороны виднее?
Для вас важно мнение посторонних? Как вы реагируете на мнение близких? Зависит ли ваше настроение и поведение от того, что говорят люди? Защитите себя от людей, которые постоянно замечают только недостатки и выделяют их.
Вам следует сосредоточиться только на своем мнении и ценностях. Ведь мнение окружающих не всегда может быть искренним и правильным.
У вас должно сформироваться правильное отношение к себе. У вас гораздо больше преимуществ, чем недостатков - поверьте!
4. Сформируйте небольшой круг доверия
Если вы сомневаетесь в какой-то проблеме, спросите, что думают о ней ценящие вас люди, прислушайтесь к их мнению. Не бойтесь делиться своими проблемами с близкими.
5. "Я не могу" это не о тебе
Не используйте отрицательную частицу «не» по отношению к себе. Так вы создаете новые комплексы и начинаете в них верить. Это действительно мощный метод. Если ваша цель прямо сейчас - избавиться от комплексов, такие, по вашему мнению, характеристики, как «некрасивый», «неудачник» и тому подобное, помешают вам добиться того, чего вы хотите.
6. Люби и хвали себя
Самый важный момент в борьбе с комплексами - это любовь к себе.
Постарайтесь принять себя таким, какой вы есть. Конечно, это будет сложно, но скоро вы привыкнете и начнете воспринимать себя таким. Хвалите себя даже за маленькую победу. Даже если вы понимаете, что это работает не так, как вы хотели, все равно не сдавайтесь.
7. Не сравнивайте себя с другими.
Некоторые родители делают большую ошибку, когда в детстве сравнивают своих детей с чужими. Это продолжается и во взрослой жизни. Да, конечно, красивые, умные, обеспеченные, успешные люди обязательно найдутся. Помни, ты особенный/ая.
И если вы хотите добиться успеха в определенной области, вам не нужно завидовать другим и считать себя неудачником. Действуйте, ставьте цели и достигайте их.
8. Экспериментируйте
Если вам что-то не нравится в вашей внешности, поработайте над этим. Например, вы боитесь тонких волос – обратитесь в салон красоты и нарастите их, сложности из-за лишнего веса обратитесь к диетологу и выработайте режим питания и занимайтесь спортом, у вас проблемная кожа - обратитесь к косметологу.
От комплексов нужно избавляться, поэтому не останавливайтесь, даже если что-то идет не по плану. Приложив усилия, изменив образ мышления, приняв себя, вы сможете навсегда избавиться от комплексов и жить полноценной жизнью. Если самостоятельно преодолеть комплексы не получается, то есть смысл обратиться за помощью к психологу.