Как-то видела юмористическую картинку на которой был изображён человек в разных жизненных ситуациях, а в облачке над его головой его мысли. Сейчас я точно не помню, что было написано и какие ситуации были на картинках, но хорошо запомнила то, что автор хотел донести зрителям: в автобусе мы мечтаем об ужине, ужиная - об уютной постели, а в постели - о завтрашних заботах и планах.
Есть люди, которые могут жить "здесь и сейчас", но меня к ним точно отнести нельзя. Я, скорее, тот человек с картинки - всё время о чём-то думаю или мечтаю. В общем, для интроверта это нормально, но в результате начинаешь ощущать себя не частью жизненного потока, а человеком бредущим по берегу и лишь наблюдающим за струящейся рядом водой. Жизнь проходит, как бы, мимо. Понятное дело, что такое положение вещей меня не устраивало и я стала искать на просторах интернета, как поменять ситуацию. Так и наткнулась на статью об осознанном мышлении. Прочла одну такую статейку, затем вторую и поняла, что ничего не поняла. Вроде и написано было всё просто, но очень уж обзорно. Потом нашла сайт на эту же тему и пришла к выводу, что всё что там написано я точно выполнить не смогу, хотя бы потому, что через пару дней половину забуду.
Вот, как я упрощённо разъяснила для себя суть осознанного способа мышления:
- нужно время от времени отвлекаться от своих мыслей и эмоций и просто отслеживать текущие ощущения;
- стараться не давать никаких оценок своим ощущениям, а как бы фиксировать их для себя;
- лучший способ начать мыслить по-новому - это практиковать осознанное дыхание.
Следующим шагом, после того как я наконец хоть что-то разобрала в этой теме, стала, конечно, практика. Осознанное мышление для человека, привычного к постоянному потоку мыслей - штука не лёгкая. Я постоянно отвлекалась на разные размышления, но потом снова возвращалась к ощущению своего дыхания. В общем, первое занятие длилось минут пять и я не ожидала ничего особенного, но сразу почувствовала как прояснились мысли. Мозг как бы перезагрузился. Так что, время от времени, теперь я отвлекаюсь от своих мыслей и эмоций, чтобы просто посмотреть в окно на облака или ощутить как солнце припекает плечо, пока я мою посуду. Моя жизнь не особенно изменилась, но теперь я стала её замечать и принимать такой, какая она есть.