Как известно, при помощи физических упражнений можно очень сильноускорить процесс похудения. Есть случаи, когда без спорта вообще похудеть неполучится. Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет.
Почему жесткие диеты не помогут похудеть, а спорт поможет?
Все дело в том, что у человека есть два типа обмена веществ, которые и влияют на то, как будет происходить похудение в дальнейшем. Научно доказано, что при помощи спорта, без всякой диеты, со временем метаболизм ускорится. И, соответственно, процесс похудения будет проходить значительно быстрее.
Именно за это свойство организма, мы получаем разницу между здоровым и больным человеком. И речь здесь идет не о состоянии его здоровья, а о его метаболизме. Поэтому, если человек, скажем, очень любит сладкое, он всю жизнь будет толстым и капризным. Но стоит ему поставить себе условие: «На протяжении года я буду питаться так, как угодно моему телу, и не буду ни в чем себе отказывать» — и он сразу сбрасывает лишний вес.
Это происходит не потому, что организм вдруг испытал голод. Он перешел на "более щадящий" режим потребления пищи. А все потому, что ему привычнее именно такой режим. Такой режим был более привычным для него в течение долгого времени. Поэтому и перестал перестраиваться на новый режим.
Мозг человека поддерживает нужный вес с момента рождения и до конца жизни. На подсознание человека влияют многочисленные факторы. А физическая активность играет очень важную роль, и в ее формировании играют далеко не последнюю роль.
Чтобы похудеть, или просто привести в порядок свое тело, нужна постоянная физическая активность. Но с чего же начать? Упрощенная схема предлагается в виде списка:
Первая группа упражнений (для начинающих)
Упражнения на растяжку: наклоны, отжимания, приседания, пресс.
Упражения на выносливость:
Все упражнения включают работу мышц брюшного пресса.
Вторая группа упражнений
Изометрическая гимнастика:
напряжение и расслабление мышц.
Пилатес, йога, бег по утрам.
Приседания, жимы.
Силовая гимнастика (например, на турнике): упражнения с отягощением.
Усиленная тренировка:
работа с гантелям
